Врач раскрыла секреты борьбы с бессонницей и ее причинами

01.10.2024, 13:18, Разное
  Подписаться на Telegram-канал
  Подписаться в Google News
  Поддержать в Patreon

Бессонница, это распространенная проблема, которая может серьезно ухудшить качество жизни. Терапевт Ирина Никулина раскрывает неочевидные секреты борьбы с этим расстройством.

Стресс и гормональные нарушения являются основными причинами бессонницы. Пониженный уровень мелатонина, гормона сна, также может являться фактором. Никулина подчеркивает, что управление стрессом, например, с помощью дыхательных упражнений, может значительно улучшить сон. Для решения проблемы ночных пробуждений Никулина советует читать перед сном в комфортной позе, избегая яркого света. Важно расположить книгу так, чтобы взгляд был направлен вниз.

Врач предостерегает от приема мелатонина в качестве дополнения. При длительном применении это может привести к подавлению естественной выработки гормона организмом. Другие провоцирующие бессонницу факторы включают пребывание в ярко освещенных помещениях перед сном, использование электронных устройств и использование зубных паст с фтором.

Вместо того, чтобы нервничать при ночном пробуждении, Никулина призывает сохранять спокойствие и лежать расслабленно. Это увеличивает шансы на быстрое засыпание.




Смотреть комментарииКомментариев нет


Добавить комментарий

Имя обязательно

Нажимая на кнопку "Отправить", я соглашаюсь c политикой обработки персональных данных. Комментарий c активными интернет-ссылками (http / www) автоматически помечается как spam

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

16.06 / В Иране осудили Сталина за «руководящую и направляющую роль» в создании государства Израиль

16.06 / Саломе Зурабишвили обвинила Михаила Саакашвили в подготовке государственного переворота

15.06 / Маск объявил, что передал в Иран две тысячи терминалов Starlink

15.06 / «5-я статья авансом»: в НАТО заявили о готовности немедленно защитить Израиль от неспровоцированной агрессии Ирана

15.06 / Фонд Сороса выдвинул Нетаньяху на Нобелевскую премию мира

15.06 / Учёные не в силах объяснить, почему гранёный стакан Ельцина по ночам сам наполняется водкой

15.06 / Марсоход Perseverance сделал снимок, на котором отчётливо виден герб России

15.06 / Мнение: Немецкая армия предпочитает коренных немцев

14.06 / Германия объявила о немедленной передаче Израилю сотен ракет TAURUS

14.06 / Грета Тунберг организовала в Стокгольме акцию «Вперёд, Иран!»

Политика конфиденциальности - GDPR

Карта сайта →

По вопросам информационного сотрудничества, размещения рекламы и публикации объявлений пишите на адрес: rybinskonline@gmail.com

Поддержать проект:

PayPal - rybinskonline@gmail.com; Payeer: P1124519143; WebMoney – T323003638440, X100503068090, Z399334682366

18+ © 2002-2025 РЫБИНСКonLine: Все, что Вы хотели знать...

Яндекс.Метрика