Рекомендации нутрициолога для укрепления организма осенью

С наступлением осени и сокращением светового дня организм человека испытывает значительную перестройку, адаптируясь к переменам в погоде и климате. Для поддержания иммунитета в этот период нутрициолог Диана Никитина советует обратить внимание на определенные витамины и вещества.

Для укрепления организма осенью рекомендуется принимать витамины С и D. Витамин D помогает организму плавно перестраивать циркадные ритмы и укрепляет иммунную систему. Витамин С поддерживает работу иммунной и нервной систем, а также способствует снижению стресса и усталости.

Эксперт отмечает, что осенью наблюдается уменьшение потребления свежих фруктов и овощей. Для восполнения дефицита витаминов можно дополнить рацион витаминными комплексами, содержащими активные формы витаминов группы В, минералы и антиоксиданты.

Важным веществом для здоровья является магний, участвующий во множестве биохимических процессов. Его достаточное количество повышает стрессоустойчивость, улучшает сон и когнитивные функции.