Попробуйте добавить слегка недозрелый банан или присыпать горстью грецких орехов: 4 йогуртовых привычки, которые ускорят потерю веса

17.11.2022, 14:10, Разное
  Подписаться на Telegram-канал
  Подписаться в Google News
  Поддержать в Patreon

Всем известно, что регулярное употребление йогурта полезно для здоровья. Кисломолочный продукт оказывает благотворное действие на организм. Бактерии, которые в нем содержатся, улучшают состояние кишечника. Кроме того, продукт является отличным вариантом удобного, питательного перекуса для тех, кто стремится похудеть. Какие йогуртовые привычки ускоряют снижение веса?

Преимущества продукта для похудения

Йогурт – кисломолочное изделие, которое содержит бактерии, нормализующие микробиом кишечника. Кроме того, продукт отличается высокой концентрацией протеинов и обеспечивает длительное чувство сытости. И, следовательно, помогает нормализовать вес. Это свойство йогурта подтверждено результатами исследований, проведенных сотрудниками Университета Теннесси. Участники, которые употребляли по 3 порции обезжиренного продукта в рамках низкокалорийной диеты, потеряли на 22% больше веса, чем те, кто просто сократил энергетическую ценность рациона.

Если придерживаться правил, о которых рассказывается в статье, процесс похудения пойдет быстрее и эффективнее.

Соединить йогурт со слегка недозрелым бананом

Немного неспелый фрукт является источником пребиотической клетчатки. Повышение концентрации этого вещества в рационе помогает похудеть. Действие пребиотиков усиливается пробиотиками, которые входят в состав йогурта. Одновременное употребление этих вещество помогает поддерживать микробиом кишечника в нормальном состоянии. И ускоряет процесс похудения.

Добавить в йогурт горсть грецких орехов

Они служат ценным источником питательных веществ, например, протеинов, клетчатки, полезных липидов. Сочетание грецких орехов с йогуртом обеспечивает долгое ощущение сытости. Этот полезный перекус помогает сократить калорийность рациона. И позволяет похудеть быстрее.

Контролировать размер порций

Йогурт – невероятно полезный продукт. Однако, употребляя его, необходимо соблюдать меру. Как и любой продукт, йогурт полезен только в том случае, если есть его небольшими порциями. Специалисты предупреждают, что употребление большого количества кисломолочных изделий, тем более, жирных и сладких, сводит на нет все усилия по борьбе с лишними килограммами. Поэтому, наслаждаясь питательным и полезным перекусом, надо контролировать себя, чтобы сохранить стройную фигуру.

Соединить йогурт со свежими фруктами или ягодами. Не добавлять другие источники сахара

Сладкий йогурт – не лучший «союзник» по борьбе с лишними килограммами. Кисломолочные продукты в сочетании с кленовым сиропов, вареньем или медом очень вкусны, но не слишком полезны тем, кто хочет похудеть. Для быстрого и эффективного снижения веса специалисты рекомендуют использовать вместо подсластителей свежие ягоды и фрукты. Такие продукты помогают контролировать уровень глюкозы в крови. А благодаря содержащейся в них клетчатке, ягоды и фрукты нормализуют работу кишечника и обеспечивают ощущение сытости на долгое время.

Йогурт – ценный для здоровья продукт. Его удобно использовать в качестве перекуса, брать с собой на работу, на учебу. Соблюдая несколько простых правил, можно сделать йогурт надежным «помощником» в борьбе с лишними килограммами.


Смотреть комментарииКомментариев нет


Добавить комментарий

Имя обязательно

Нажимая на кнопку "Отправить", я соглашаюсь c политикой обработки персональных данных. Комментарий c активными интернет-ссылками (http / www) автоматически помечается как spam

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

27.06.20 / Защита по делу MH17 апеллировала к несуществующему «диспетчеру Карлосу» и людям «отчетливо слышавшим Су-25»

16.02.22 / Наоми Кэмпбелл рассказала о дочери, чате супермоделей и желании снова стать матерью

27.05.22 / 2000-е вернулись в моду: популярная в прошлом укладка вновь стала трендом у знаменитостей

11.12.20 / Чубайс: Американские эксперты подготовят новую пенсионную реформу в России

02.03.22 / Эксперты: После повышения ключевой ставки квартиры дешеветь не будут

12.09.22 / Мнение: План спасения Европы, Запад ускоряет дедолларизацию, Европа создала кризис сама

13.02.22 / Певице Славе предложили пластические операции за 4 млн рублей

01.06.22 / Мнение: “Дороги домой”. Спецоперация КГБ Белоруссии на Украине

08.12.21 / Козерог и не только: 4 знакам зодиака суждена вечная молодость

19.06.21 / Экс-солистка группы SEREBRO Катя Кищук стала мамой

Политика конфиденциальности - GDPR

Карта сайта →

По вопросам информационного сотрудничества, размещения рекламы и публикации объявлений пишите на адрес: [email protected]

Поддержать проект:

ЮMoney - 410011013132383
WebMoney – Z399334682366, E296477880853, X100503068090

18+ © 2002-2022 РЫБИНСКonLine: Все, что Вы хотели знать...

Яндекс.Метрика