Диетолог Калинина рассказала, как быстро сжечь висцеральный жир

18.01.2022, 19:04, Разное
  Подписаться на Telegram-канал
  Подписаться в Google News
  Поддержать в Patreon

Диетолог Татьяна Калинина в новом интервью пояснила несколько способов, помогающих быстро сжечь висцеральный жир, который чаще всего образуется в области живота.
Диетолог Татьяна Калинина в новом интервью пояснила несколько способов, помогающих быстро сжечь висцеральный жир, который чаще всего образуется в области живота.

По словам специалиста, именно прослойка жира на животе является единственной тканью, способной увеличиваться во время стресса. Во время напряженных ситуаций надпочечники начинают более активно вырабатывать кортизол, более известный как «гормон стресса». Он, в свою очередь, затормаживает все процессы организма. При его возрастании часто появляется большое желание употребить что-нибудь сладкое и вредное, продукты с чрезмерным содержанием жира.

Избавляться от появившегося в результате стресса живота необходимо, но для этого требуется соблюдать несколько четких действий. Первое, что посоветовала Калинина, это максимально уменьшить потребление спиртосодержащих напитков. Даже если отказаться от них всего на месяц, можно улучшить здоровье организма. При употреблении алкогольных напитков, процесс сжигания жира приостанавливается и начинается метаболизация спиртного. Исключение его из рациона поможет значительно уменьшить поступление пустых калорий.

Вторая рекомендация – начать наращивать мышечную массу. Мышцы представляют собой противоположность жира. У людей, имеющих большой живот, наиболее часто наблюдается также недостаток мышечной массы в данной части тела. Силовые тренировки содействуют уменьшению отложений на талии.

Увеличение уровня протеина является третьим важным фактором. Результаты нескольких исследований показали, что белок имеет насыщающий эффект. Так, добавление в рацион пищи с высоким количеством белка помогает быстрее прийти к чувству насыщения, а также сохранить его на более долговременный период. Отмечается, что чем больше человек потребляет белка, тем меньше он нуждается в перекусах.

Очень важно, чтобы в стандартный рацион всегда входили фрукты и овощи, причем в большом количестве. Большинство из них содержит огромное количество полезных компонентов. К тому же, в большинстве из них есть клетчатка. Все это влияет на то, насколько быстро организм насыщается, получая не так много калорий.

Последнее, о чем упомянула Калинина, отслеживание качества и продолжительности сна. Исследования на эту тему дали понять, что увеличенная продолжительность сна приводит к уменьшению кортизола. Специалист считает, что необходимо спать минимум 7-8 часов в сутки, что позволит сохранять уровень гормона стресса в норме без дополнительных усилий.

Источник: solenka.info


Смотреть комментарииКомментариев нет


Добавить комментарий

Имя обязательно

Нажимая на кнопку "Отправить", я соглашаюсь c политикой обработки персональных данных. Комментарий c активными интернет-ссылками (http / www) автоматически помечается как spam

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

11.02.21 / Из-за дефицита урана тепловыделяющие сборки на Белорусской АЭС заменят процессорами AMD

30.12.21 / Мнение: 1-я Пуническая война

10.01.22 / Израиль разрешил въезд в страну туристам, привитым «Спутником V»

20.05.21 / Ближе к генной терапии, которая восстановит слух у врожденно глухих

16.03.22 / Звезда фильма “Троя” Диана Крюгер рассказала о харассменте на пробах

14.12.21 / Названы 5 способов снижения холестерина

23.05.21 / Методика использует колебания пикселей видео для измерения использования энергии развивающимися эмбрионами

24.06.22 / Наряды, вдохновленные хиппи: как даме любого возраста вписать в свой образ вернувшийся в моду стиль богемный шик

02.03.22 / Российская делегация направилась на место встречи с представителями Украины

03.05.21 / Таинственный 30-метровый скелет найден на дне Средиземного моря: Останки мифического морского Змея?

Политика конфиденциальности - GDPR

Карта сайта →

По вопросам информационного сотрудничества, размещения рекламы и публикации объявлений пишите на адрес: [email protected]

Поддержать проект:

ЮMoney - 410011013132383
WebMoney – Z399334682366, E296477880853, X100503068090

18+ © 2002-2021 РЫБИНСКonLine: Все, что Вы хотели знать...

Яндекс.Метрика