Шесть продуктов, которые помогут поддержать здоровье суставов

29.10.2021, 21:20, Разное
  Подписаться на Telegram-канал
  Подписаться в Google News
  Поддержать в Patreon

Боли в суставах и отеки – одна из самых распространенных проблем, с которой пациенты обращаются к врачам. Конечно, для лечения артрита существует большое количество весьма эффективных препаратов. Однако принимать их показано в фазе обострения. Во все остальное время поддерживать здоровье суставов вам помогут адекватные физические нагрузки и правильные продукты.

Рыба

Многие из нас отказываются от потребления рыбы или сводят его к минимуму. Виной тому разные причины. Но если вы хотите избавить себя от нескольких серьезных заболеваний, вам придется скорректировать свою диету. Рыба и морепродукты обогащены здоровыми жирами и ценными аминокислотами.

Все эти полезные соединения благотворно влияют на состояние сосудов, функции памяти, стабилизируют вес, а также борются с воспалениями в суставах. Для достижения необходимого эффекта эксперты рекомендуют потреблять 200 граммов жирной рыбы в неделю.

Фасоль

Бобовые продукты, в частности фасоль, – это отличный источник растительного белка и клетчатки. Оба эти компонента позволяют вам поддерживать вес в норме, заботиться о здоровье сердечно-сосудистой системы и предотвращать возникновение боли в суставах. В фасоли, вне зависимости от сорта, содержатся фолиевая кислота, железо и калий – компоненты, стоящие на страже иммунной системы.

Соя

Соевые бобы – это продукт, который особенно почитаем вегетарианцами. За высокое содержание белка и аминокислот соя может стать отличным растительным аналогом рыбы. Например, соевый продукт тофу можно добавлять в супы вместо мяса.

Особенно полезными для здоровья суставов считаются недозревшие соевые бобы – эдамаме, которые собираются в стручках вместе со стеблями. Этот ценный продукт показан для людей с ревматоидным артритом для предотвращения фазы обострения.

Чеснок

Все мы знаем, что чеснок полезен для укрепления иммунитета. Многие из нас обожают эту специю за несравненный аромат и насыщенный вкус. Однако у чеснока есть и другие преимущества.

Одно из научных исследований показало, что этот продукт благотворно влияет на суставы и замедляет развитие остеоартрита. Ученые обнаружили в чесноке вещество под названием диаллилдисульфид, которое купирует развитие ферментов, повреждающих хрящи.

Бразилец проезжает 36 км на велосипеде ежедневно, чтобы отвести любимую домой
Денежное дерево радует пышным цветением: мой секрет в уходе за листьями
Студентка полицейской академии Вьетнама рассказала, как ухаживает за кожей лица

Брокколи

Обычно брокколи вводят в свой рацион люди, которые хотят похудеть. Тем не менее эти зеленые зонтики должны быть на вашей тарелке хотя бы потому, что они богаты витаминами и питательными веществами.

Брокколи содержит большое количество кальция, что благотворно влияет на ваши кости. Также в этом продукте было обнаружено соединение под названием сульфорафан, которое замедляет прогрессирование остеоартрита.

Цитрусовые

Мы знаем апельсины, лимоны и грейпфруты как отличный источник витамина С, поддерживающего наш иммунитет. Кроме того, витамин С является мощным антиоксидантом, препятствующим развитию воспалительных процессов. Поэтому, если вы хотите сохранить здоровье суставов, налегайте на цитрусовые плоды.




Смотреть комментарииКомментариев нет


Добавить комментарий

Имя обязательно

Нажимая на кнопку "Отправить", я соглашаюсь c политикой обработки персональных данных. Комментарий c активными интернет-ссылками (http / www) автоматически помечается как spam

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

16.06 / В Иране осудили Сталина за «руководящую и направляющую роль» в создании государства Израиль

16.06 / Саломе Зурабишвили обвинила Михаила Саакашвили в подготовке государственного переворота

15.06 / Маск объявил, что передал в Иран две тысячи терминалов Starlink

15.06 / «5-я статья авансом»: в НАТО заявили о готовности немедленно защитить Израиль от неспровоцированной агрессии Ирана

15.06 / Фонд Сороса выдвинул Нетаньяху на Нобелевскую премию мира

15.06 / Учёные не в силах объяснить, почему гранёный стакан Ельцина по ночам сам наполняется водкой

15.06 / Марсоход Perseverance сделал снимок, на котором отчётливо виден герб России

15.06 / Мнение: Немецкая армия предпочитает коренных немцев

14.06 / Германия объявила о немедленной передаче Израилю сотен ракет TAURUS

14.06 / Грета Тунберг организовала в Стокгольме акцию «Вперёд, Иран!»

Политика конфиденциальности - GDPR

Карта сайта →

По вопросам информационного сотрудничества, размещения рекламы и публикации объявлений пишите на адрес: rybinskonline@gmail.com

Поддержать проект:

PayPal - rybinskonline@gmail.com; Payeer: P1124519143; WebMoney – T323003638440, X100503068090, Z399334682366

18+ © 2002-2025 РЫБИНСКonLine: Все, что Вы хотели знать...

Яндекс.Метрика