Дефицит витамина D, железа, магния и не только: почему попытки похудеть тщетны

Вы можете правильно питаться, тщательно следить за рационом и потреблением воды, регулярно заниматься спортом, высыпаться и хорошо справляться со стрессовой ситуацией. Но все равно это все не поможет вам похудеть. Почему же так? Причина, по которой вы не можете похудеть, может быть простой, например, дефицит витаминов и минералов. Специалист-диетолог Дила Ирем Серткан поделилась информацию по этому поводу.

Дефицит витамина D

В ходе проведения некоторых исследований стало ясно, что более высокий индекс массы тела и процент жира в организме связаны с более низким уровнем витамина D.

Однако витамин D используется для уменьшения жировых отложений за счет уменьшения образования новых жировых клеток в организме, подавления накопления жира и повышения уровня серотонина. Последний может влиять на аппетит человека.

Хотелось бы вспомнить про двойное исследование, опубликованное в 2012 году, в котором участвовали 77 женщин, у которых был избыточный вес или/и ожирение. Некоторые из участников получали добавку витамина D в течение 12 недель, а другие – плацебо.

В конце исследования в группе, принимавшей добавку витамина D, наблюдалось большее снижение жировой массы, чем в группе, принимавшей плацебо.

Дефицит железа

Железо играет важную роль в производстве энергии из пищи и важно для функции щитовидной железы. Низкий уровень энергии наблюдается при дефиците железа, а обмен веществ замедляется в результате недостаточной работы щитовидной железы.

Когда два фактора соединяются, то похудеть будет крайне сложно.

Дефицит магния

Магний – это минерал, который важен для выработка энергии, нормализации уровня сахара в крови, регулирование артериального давления, а также контроля нервных импульсов и сокращения мышц. При дефиците магния может быть трудно сбросить вес, так как недостаток минерала отрицательно влияет на сахар в крови и инсулин.

Дефицит B12

Хотя не так много проводилось исследований на людях, есть те, которые показывают, что витамин B12 играет важную роль в производстве энергии. Также он может влиять на метаболизм и отложение жиров.

Согласно исследованию, которое было опубликовано в 2019 году (в нем принимало участием 9075 взрослых людей из США), более высокий уровень витамина B12 был связан с более низким риском ожирения. Также было проведено другое исследование. Оно проходило в нашей стране. В нем принимало участие 976 человек. В результате исследования стало ясно, что низкий уровень данного витамина связан с более высоким риском возникновения лишнего веса либо же ожирения.