Недостаток сна оказывает пагубное воздействие на сердечно-сосудистую систему, повышая риск заболеваний сердца. В результате гормонального дисбаланса нарушается выработка грелина и лептина, что провоцирует метаболический синдром и проблемы с обменом глюкозы. Об этом пояснила врач-кардиолог Наталия Золотарева.
Кроме того, недосып может быть связан с сонным апноэ, приводящим к остановкам дыхания во время сна. Это провоцирует выброс адреналина, вызывающий пробуждение. Прерывистый и некачественный сон, сопровождающийся увеличением уровня адреналина, повышает риск артериальной гипертензии, инфарктов, инсультов и мерцательной аритмии.
Для поддержания хорошего качества сна рекомендуется соблюдать правила гигиены. В частности, следует избегать алкоголя и кофеина перед сном, отказаться от просмотра новостей и ограничить использование гаджетов за два часа до него. Последний прием пищи должен быть завершен минимум за два часа до сна.
Анастасия Данилова - нумеролог, опыт работы которого насчитывает 25 лет. Так же представляет себя как…
Автор телеграмм-канала “Мой любимый эзотерик” Екатерина Воронова – расстановщик, наставник, астролог, , создатель метода по…
Екатерина Гилева — психолог и арт-терапевт, нумеролог, таролог, писатель, автор, в том числе, популярной «Нумерология…
Алеся Лисовская – космический астролог. В данной статье расскажем об астрологе Алесе Лисовской, ее услугах…
Роман Сафронов - профессиональный специалист по эзотерике. Он изучает скрытые и тайные аспекты реальности, которые…
Пан Роман — таролог, который помогает людям решать их проблемы. Познакомимся с таинственным миром Таро…