Рубрики: Разное

Россиянам рассказали, какие завтраки приводят к ожирению

Пропуск завтрака или не получение достаточного количество белка утром может увеличить риск набора лишнего веса. Круассаны, пирожные и другая выпечка на завтрак могут способствовать этому из-за содержания пустых калорий и быстрых углеводов. Они быстро усваиваются, вызывая скачок уровня сахара в крови, но чувство сытости проходит почти сразу. Поэтому лучше выбирать завтраки, богатые белком, клетчаткой и полезными жирами.

Пропуск завтрака может привести к перееданию в течение дня, нарушению метаболических процессов и недостатку энергии, необходимой для активного дня. Поэтому эксперты советуют несколько вариантов полезной еды с утра.

Овсяная каша с ягодами и орехами. Ингредиентами являются: овсяные хлопья, свежие или замороженные ягоды (черника, малина, клубника), несколько орехов (миндаль, грецкие орехи, фисташки), льняное семя или чиа, небольшое количество меда или кленового сиропа (по желанию).

Смузи с зеленым шпинатом и авокадо. В него включены: свежий шпинат, половина авокадо, один банан, несколько ягод, греческий йогурт, мюсли или гранола без сахара, семена чиа или льна.

Цельнозерновой тост с авокадо и яйцом-пашот. В него входят: ломтик цельнозернового хлеба, половина авокадо, одно яйцо, соль, перец, лимонный сок.

Поделится
news

Позже

Нумеролог Анастасия Данилова: биография, школа-клуб и курсы, книга “Современная нумерология, соцсети dascool, отзывы

Анастасия Данилова - нумеролог, опыт работы которого насчитывает 25 лет. Так же представляет себя как…

1 день назад

Екатерина Воронова – биография, услуги, канал “Мой любимый эзотерик”, реальные отзывы

Автор телеграмм-канала “Мой любимый эзотерик” Екатерина Воронова – расстановщик, наставник, астролог, , создатель метода по…

1 день назад

Отзывы о Екатерине Гилевой: биография нумеролога, обзор деятельности таролога, анализ услуг специалиста

Екатерина Гилева — психолог и арт-терапевт, нумеролог, таролог, писатель, автор, в том числе, популярной «Нумерология…

1 день назад

Отзывы об астрологе Алесе Лисовской

Алеся Лисовская – космический астролог. В данной статье расскажем об астрологе Алесе Лисовской, ее услугах…

1 день назад

Эзотерик Роман Сафронов: биография, сефиротическая магия, школа “Арканум”, курсы и реальные отзывы

Роман Сафронов - профессиональный специалист по эзотерике. Он изучает скрытые и тайные аспекты реальности, которые…

1 день назад

Таролог Пан Роман Игнатович: биография, обучение на курсах Таро, соцсети pan roman, отзывы

Пан Роман — таролог, который помогает людям решать их проблемы. Познакомимся с таинственным миром Таро…

1 день назад