5 книг о здоровье и благополучии – от йоги и медитации до здорового питания и спорта

“Бегай как профи (даже если ты любитель)” Бен Розарио, Мэт Фицджеральд

“Чтобы получать пользу от тренировок
в той же степени, в какой ее получают профессионалы, вам
не нужно обладать хорошей физической подготовкой. Вам просто нужно
обладать некоторым уровнем тренируемости, который есть у них”, — уверяют популярный тренер, знаток в области спортивного питания Мэт Фицджеральд и главный наставник команды профессиональных бегунов Бен Розарио. Они рассказывают о техниках
бега, питании, восстановлении и прочих условиях подготовки бегунов, а также
делятся планами тренировок на все востребованные дистанции. Авторы помогут
проработать мотивацию, составить план тренировок и сделать пробежки
регулярными. Книга подходит для начинающих бегунов и тренеров.

“Йогатерапия. Хатха-йога как метод реабилитации” Артем Фролов

Известный йогатерапевт,
врач-кардиолог, специалист по спортивной медицине Артем Фролов уверен, что
хатха-йога эффективно помогает в лечении и восстановлении при остеохондрозе,
межпозвонковых грыжах, бронхиальной астме, артериальной гипертензии, варикозной
болезни и других заболеваниях. Многие годы автор использует ее в своей
профессиональной практике и убедился в эффективности метода. Автор подробно
объясняет причины и следствия различных заболеваний, при которых может помочь
йоготерапия. Особенное внимание уделяет лечению заболеваний позвоночника. В
книге есть множество рекомендаций и комплексов упражнений с подробными
инструкциями, фотографиями и объяснениями. Также здесь
представлены результаты научных исследований, подтверждающих положительный
эффект методики.

“В гармонии с едой. Основы питания от доказательного диетолога” Александр Бурлаков

Полезны ли разгрузочные дни? Нужно ли
устраивать детокс организма от вредных веществ? В чем опасность популярных
диет? Это и не только объясняет врач-диетолог, один из основателей образовательного центра в области фитнеса и медицины Александр
Бурлаков. Он анализирует еду в ракурсе науки и проверенной медицины, разрушает нашумевшие мифы и помогает выработать здравое восприятие питания. Вы увидите детальные разборы модных диет, узнаете итоги последних научных экспериментов, связанных с
пищей, научитесь анализировать информацию о продуктах питания и их влиянии на
организм, начнете получать от еды удовольствие без опасений за свою внешность.

“Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни” Нурия Рур

“Невозможно работать над качеством сна,
не учитывая то, как проходит период бодрствования. Невозможно
улучшить свое самочувствие в течение дня, не улучшив ночного отдыха”,
— пишет специалист по нарушениям сна Европейского общества
исследования сна Нурия Рур. В этой работе она
доступно и интересно объясняет значение сна для организма, делится выводами недавних официальных исследований этой существенной части нашей жизни
и делится методиками, которые помогают улучшить качество сна. Благодаря советам
автора, вы научитесь быстро засыпать вечером, легко просыпаться утром и будете
чувствовать себя бодрым и работоспособным продолжительное время. Книга будет
полезна читателям всех возрастов.

“Медитация. С чего начать. Советы новичкам” Бокар Ринпоче

Сегодня медитация стала
популярной практикой, зачастую теряя свою духовную составляющую. Причина тому —
кажущаяся запутанность ее правил и основ. Книга подлинного тибетского ламы Бокара
Ринпоче поможет восстановить этот важный элемент. Благодаря многолетней
практике и умению просто и понятно объяснять сложные вещи, автор позволит понять,
что буддизм может стать частью духовного мира каждого, а его мудрость и
спокойствие вполне вписываемы в современный вечно спешащий мир. Вы найдете
здесь подробное объяснение сути медитативных практик и постулатов, советы по
концентрации и сможете вписать медитацию в свою жизнь, тем самым наполнив ее
гармонией, благодарностью и доброжелательностью. Книга будет интересна опытным
и начинающим практикам.