Джулиана Тамайо, диетолог, советует для борьбы с зимним унынием разнообразить свой рацион. Специалист рекомендует вводить в меню злаки и рыбу.
Многие люди в зимний период из-за нехватки солнечного света сталкиваются с сезонным аффективным расстройством, которое может привести к депрессивному состоянию, апатии, усталости, нарушениям когнитивной функции, ожирению. Расстройство возникает из-за многих факторов, одними из которых считается нехватка витамина D, падение показателей серотонина, изменение уровня мелатонина.
Как пишет «НьюИнформ», помогает бороться с такими проявлениями изменение рациона человека. Диетолог советуют разнообразить свое меню различными продуктами. Обращать внимание стоит на обогащенные злаки, в которых много клетчатки, фолиевой кислоты и витамина B12. Такие главные питательные компоненты необходимы для борьбы с депрессией.
Таже полезной будет и рыба. Постные белки облегчают симптоматику зимней хандры. Жирные сорта рыбы пополняют запасы омега-3 в организме, которое отличается своими противовоспалительными свойствами и считается хорошим источником энергии для мозга, способствуя улучшению настроения.
Источник: newinform.com
Александр Пышкин – астролог, обладающий большим опытом работы (более 8 лет). Предоставляет онлайн услуги по…
Елена Колена – астролог на Ютуб, что занимается гаданием на картах Таро, а также астрологическими…
Павел Чудинов занимается астрологией, а также нумерологией уже около пятнадцати лет. В течение этого времени…
Светлана Драган позиционирует себя как астролог. Активно дает интервью журналистам, проводит удаленное обучение. Светлана является…
Тамара Глоба – самая известная женщина-астролог в России . Свою популярность она получила выступая на…
Виктория – астролог, которая оказывает услуги по натальной астрологии. Интенсивная деятельность началась в 2018 году…