Невролог-сомнолог Елена Царева посоветовала приучить организм просыпаться в одно и тоже время на каникулах, чтобы избежать бессоницы.
«Можно перекусить, сделать что-то еще – чтобы свет попал на сетчатку, чтобы сигнал по биоритмам пошел. После завтрака можно поспать еще», – цитирует медика РБК.
Также она рекомендовала не находиться в кровати дольше 15 минут.
«Если, например, долго смотреть телевизор, лежа в кровати, то организм поймет, что в кровати можно не спать. И не будет. Даже если бессонница уже есть, этот способ позволяет разбить этот рефлекс «кровать – отсутствие сна», – добавила Царева.
Заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов отметил, что качество отдыха уменьшается, если он длительный. Если говорить о сне, то он становится менее глубоким.
Полуэктов рекомендовал при проявлениях бессонницы незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
Ранее сообщалось, что ВОЗ включила в перечень проблем с психикой компьютерную игроманию, но специалисты попросили не спешить с самодиагностикой.
Дементий Апполонов — таролог с опытом работы в области гадания на картах Таро с 2004…
Марианна Абравитова – мастер раскладов с загадочным шармом, которая называет себя лучшим тарологом страны, а…
Евгений Коссман — таролог, который активно занимается онлайн-деятельностью. Он провел больше 4 тыс консультаций. Коссман…
Захарченко Ирина – таролог, практикующий психолог, блогер, целитель и видящая. Она является создательницей авторской школы…
Ольга Пуаро – таролог, телеведущая и основатель школы «Таро-детектив». Ольга Пуаро в биографии называет себя…
Алексей Гришин — таролог и «эксперт» в области эзотерики, который с гордостью заявляет, что посвятил…