Cутки cогласно этой системе делят на два “окна”. В одном из них происходят все приемы пищи за день, во втором – голодание. В это время нельзя есть, но можно пить воду, чай, кофе без сахара, отвары трав.
Соотношение “окон” обычно такое: 12/12, 10/14, 1/23 и 8/16. Первая цифра в этом соотношении – часы приема пиши, вторая – голодания. Самые простые варианты – первый и последний. В этих случаях достаточно просто отказаться от позднего ужина и раннего завтрака.
В периоды голодания в организме запускается процесс расщепления жира вместо глюкозы. Это позволяет избавиться от избыточного веса. В это же время происходит выведение омертвевших клеток и их обновление.
Интервальное голодание способно также нормализовать уровень сахара в крови и восстановить чувствительность клеток к лептину – гормону, отвечающему за регулировку аппетита. Такая система питания успокаивает процессы воспаления и брожения, нормализует давление.
Практика интервального голодания обеспечивает чувство легкости и бодрости, помогает лучше сосредоточиться и противостоять стрессам.
Потенциальный вред интервального голодания – в том, что вместе с расщеплением жира в организме могут сгорать аминокислоты и белки, отвечающие за упругость мышц.
Прежде чем переходить на такую систему питания, необходимо проконсультироваться с терапевтом.
—
Отзывы о Муслиме Алламовой: что важно знать В этом материале представлен развернутый анализ деятельности Муслимы…
Отзывы о Саше Шанкаре: разбор деятельности астролога Саша Шанкара, также известная как Александра Павлова, заявляет…
Отзывы об астрологе Елене Брова: что стоит за ее школой Елена Брова — фигура в…
Нинель Ярошенко отзывы: что известно о нумерологе и её услугах В этом материале представлен детальный…
inna zigmund отзывы: обзор деятельности ведьмы Ирины Зигмунд inna zigmund (Ирина Зигмунд) позиционирует себя как…
Отзывы о Добрыне Кудеснике: что известно о деятельности эзотерика Добрыня Кудесник — практикующий маг и…
