Врач назвала способы борьбы со сном на рабочем месте

17.07.2020, 7:30, Новости дня



Почему клонит в сон на работе и как с этим бороться, рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, научный сотрудник МГУ, доктор Зухра Павлова.

По ее словам, если человек никак не может «проснуться» на рабочем месте, то, скорее всего, он просто мало спит и не успевает полноценно отдохнуть.

«Мы не берем какие-то стрессовые ситуации, когда человек был, например, в дороге. Если человека регулярно клонит в сон, это говорит о том, что он поздно ложится спать. Еще недосыпанию может способствовать храп, из-за которого человек спит с паузами и не высыпается. Естественно, он будет приходить на работу сонным, с низким уровнем эффективности», – рассказала в интервью радио Sputnik  Павлова.

В таком случае будет все время требоваться стимуляция, в том числе едой и разными напитками.

«Это чай, кофе и, к сожалению, еще хуже – всякие энергетики. Все больше и чаще можно увидеть, как люди пьют эти напитки, а без них они нетрудоспособны. Некоторые принимают контрастный душ, чтобы взбодриться. Это приводит к ослабленной работе надпочечников – им и без того тяжело, и их еще подстегивают энергетиками, стимулирующими средствами и холодным душем», – сказала она.

Самым разумным было бы нормализовать режим сна. Но если такой возможности нет, помогут физическая активность и простая питьевая вода.

«Наиболее эффективным и безвредным средством будет физическая активность: прогулка, короткая пробежка с этажа на этаж по лестнице, отжимания, приседания. За короткий период времени можно без вреда простимулировать организм, повысить уровень кортизола, снизить уровень стресса. Очень помогает чистая питьевая вода. Если пить ее регулярно, она помогает не снижать уровень активности. Заодно поход в туалет, который потребуется, когда человек пьет достаточное количество воды, тоже помогает взбодриться», – сказала врач.

Напомним, в августе 2019 года почти 60% российских работодателей и 44% работников не поддержали идею перерыва на дневной сон в рабочее время.



Последнее из рубрики: Новости дня


СМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИКомментариев нет


Добавить комментарий

Имя обязательно

Нажимая на кнопку "Отправить", я соглашаюсь c политикой обработки персональных данных. Комментарий c активными интернет-ссылками (http / www) автоматически помечается как spam

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

15.08 / Дегтярев впервые вручил лучшим выпускникам Хабаровского края премии имени Гродекова

13.08 / Эксперт назвал возможные причины обысков в белорусских офисах Uber и «Яндекса»

06.09 / Отравление Навального. Швеция не поддержала предложение о моратории на достройку “Северного потока – 2”

23.08 / В МВД Белоруссии оценили обстановку на воскресных акциях оппозиции в Минске

06.08 / В Бундестаге оценили шансы иска экологов против «Северного потока – 2»

11.09 / Мнение: Украина становится коронавирусной проблемой Европы

29.06 / В результате обвала на шахте в Луганской области погиб шахтер

18.07 / В Харькове расследуют смерть иностранца. Мужчина выпрыгнул из окна гостиницы

28.06 / Степанов пояснил, почему в странах Европы после отмены карантина не было вспышки коронавируса

05.09 / Sky News – «я — культурная пиявка» — в США доцент университета призналась, что выдавала себя за темнокожую

Политика конфиденциальности - GDPR

Карта сайта → новости рыбинска

По вопросам информационного сотрудничества, размещения рекламы и публикации объявлений пишите на адрес: [email protected]

Поддержать проект:
WebMoney – P761907515662, R402690739280, Z399334682366, E296477880853, X100503068090

18+ © 2002-2020 РЫБИНСКonLine: Все, что Вы хотели знать...

Новости Рыбинска