Названы осенние продукты, помогающие контролировать уровень сахара в крови

Когда уровень сахара в крови становится проблемой, Специалисты рекомендуют разнообразные продукты, которые могут помочь его стабилизировать и контролировать. Врач-эндокринолог Антонина Гуреева поделилась своими рекомендациями:

Корица: Эта ароматная специя может улучшить чувствительность клеток к инсулину, помогая им эффективнее усваивать глюкозу. Добавьте ее в овсянку, йогурт или чай;

Куркума: Золотая специя снижает резистентность к инсулину, что помогает контролировать уровень сахара. Используйте ее в латте или в приготовлении карри.

Имбирь: Этот согревающий ингредиент можно включить в кулинарию, чай и смузи для поддержания стабильного уровня глюкозы;

Некрахмалистые овощи: Шпинат, брокколи и цветная капуста обогащены клетчаткой, замедляющей всасывание сахара. Они идеальны для супов, карри и жареных блюд;

Бобовые: Чечевица, нут и черная фасоль также богаты клетчаткой и помогают регулировать уровень сахара в крови. Их можно включать в диетические блюда;

Орехи и семена: Миндаль, грецкие орехи, семена чиа и льна содержат полезные жиры и клетчатку, которые помогают контролировать уровень сахара. Употребляйте их в виде закусок или добавляйте в супы.

Цельнозерновые продукты: Замените белый рис и другие высокоуглеводистые продукты на цельнозерновые альтернативы, которые обеспечивают стабильное энергопоступление в организм. Каши и цельнозерновые гарниры – отличный выбор.

Соблюдение сбалансированной диеты с включением этих продуктов поможет поддерживать оптимальный уровень сахара в крови.