Рубрики: Разное

Эксперт назвала три диетических шага для контроля уровня сахара в крови

Отказаться от сладкого завтрака, добавить овощные закуски и приготовить еду заранее – вот несколько советов, которые помогут удерживать уровень сахара в крови в здоровом диапазоне.

Диетолог Элеонора Арсеньева предлагает несколько простых изменений в рационе, которые помогут избежать сильных скачков уровня сахара в крови.

Смените сладкий завтрак на соленый.
Фруктовые соки и сладкие завтраки, такие как смузи и хлопья, могут вызывать быстрый всплеск глюкозы. Вместо этого, выберите более питательные варианты на завтрак, такие как яйца, копченый лосось или хумус на ржаных тостах, а также греческий йогурт с орехами. Следите за тем, как ваше тело реагирует на новый завтрак.

Добавьте овощную закуску.
Овощи богаты клетчаткой, которая оказывает мощное воздействие на уровень сахара в крови. Она также создает защитную сетку в кишечнике, что уменьшает поглощение глюкозы во время приема пищи. Поэтому включите овощные закуски в свой рацион.

Приготовьте еду заранее.
Приготовление еды заранее поможет вам контролировать свое питание и добавить больше клетчатки в рацион. Подготовьте пакеты с сырыми овощами и храните их в холодильнике, или используйте замороженные овощи, чтобы быстро приготовить их к обеду или ужину. Избегайте приготовления овощного пюре, так как в процессе варки снижается содержание клетчатки.

Поделится
news

Позже

Таролог Евгения Север: в поисках отзывов об обучении

Евгения Север – таролог, рунолог, наставник в Школе Таро, обучающий работе с магическими оракулами. Ведет…

3 часа назад

Таролог Наталья Торус: биография и личная жизнь, услуги по таро, соцсети torustasha, реальные отзывы

Сегодня поговорим о личной жизни Натальи Торус, а также о её профессиональных достижениях в профессии…

9 часов назад

Гадалка Няже Таро – гороскопы и другие услуги, соцсети Nya Zhe, NePrivet, реальные отзывы

Женя/Няже — гадалка, известная своей любовью к картам Таро и гороскопам. При этом главной её…

18 часов назад

Мастерская предсказаний: таро и гороскопы от Натальи Касаткиной, прогнозы астролога и таролога, реальные отзывы

Мария Малинина — таролог, которая занялась гаданием более 14 лет назад. Мария уверенно предлагает свои…

21 час назад

Мастерская предсказаний: таро и гороскопы от Натальи Касаткиной, прогнозы астролога и таролога, реальные отзывы

Наталья Касаткина — мастер таро, который уже более 30 лет проводит свои магические ритуалы. Она…

1 день назад

Руническая магия Карины Таро: биография, соцсети karina taro, реальные отзывы и разоблачение блоггера

Карина Таро – блоггер, автор и основатель Школы Таро, автор колоды карт Таро - Карина…

1 день назад