Врач-диетолог посоветовал фрукты для похудения

Опытный диетолог поделился рекомендациями о том, какие фрукты могут помочь в похудении, и какие, наоборот, следует ограничить или исключить.

Согласно принципам средиземноморской диеты важно выбрать правильных фруктов для перекусов во время диеты. Следует отдать предпочтение ягодам, яблокам и грушам, поскольку они содержат меньше сахара по сравнению с тропическими фруктами, такими как манго, ананас и дыня.

Важным советом для тех, кто стремится к похудению, является уменьшение потребления сахара, угощений и сладких напитков. Если мучает тяга к сладкому, эксперт советует взять несколько кусочков темного шоколада – это поможет ее снизить без лишних калорий.

Кроме того, следует избегать хлопьев для завтрака, содержащих сахар, а также крахмалосодержащих и обработанных продуктов. Вместо этого, лучше выбрать продукты с высоким содержанием жира, чтобы чувствовать себя сытым на протяжении долгого времени.

Исследования подтверждают, что средиземноморская диета обладает уникальным потенциалом для поддержания оптимального веса и снижения риска хронических заболеваний. Она включает в себя яйца, жирный йогурт, белки высокого качества, овощи, полезные жиры, масла, клетчатку, молочные продукты и орехи.

Также в виде полезной и вкусной закуски рекомендуются оливки, они особенно полезны в концентрированной форме с оливковым маслом первого отжима.

Другой популярной закуской являются несоленые орехи с кожурой, которые богаты жирами хорошего качества и минералами.

В завершение диетолог рекомендует наслаждаться 85-процентным темным шоколадом с его приятным горьким вкусом. Также хорошей закуской являются яблоки или мандарины, богатые клетчаткой и витаминами.