4 причины, по которым вам стоит вздремнуть

1
минута

Сон не может обеспечить успех во всех сферах жизни, но он может улучшить здоровье и перезагрузить мозг. CNN приводит четыре научно обоснованных причины лечь поспать днем и не переживать об этом.

Дневной сон заряжает мозг

Исследование астронавтов, финансируемое НАСА, показало, что сон продолжительностью до двух с половиной часов улучшает производительность рабочей памяти. Этот тип памяти позволяет сосредотачивать внимание на одной задаче при сохранении в памяти других задач. Очевидно, что плохая рабочая память может привести к ошибкам.

Короткий дневной сон может сделать вас более бодрым сразу после пробуждения и, возможно, в течение нескольких часов в течение дня. А еще он поможет расслабиться. 

Уменьшает риск проблем с сердцем

Согласно исследованию 2019 года, возможность вздремнуть один или два раза в неделю снижает риск сердечных приступов или инсультов.

Отслеживая более 3400 человек в возрасте от 35 до 75 лет в течение чуть более пяти лет, исследователи обнаружили, что те, кто время от времени спал днем — один или два раза в неделю, от пяти минут до часа — на 48% меньше подвергались риску сердечного приступа, инсульта или сердечной недостаточности. 

Поможет прийти в форму

Исследование 2020 года, посвященное женщинам, показало, что чем больше они недосыпают, тем выше вероятность, что они будут потреблять добавленный сахар, жирную пищу и кофеин. Недостаток качественного сна может привести к перееданию, так как недостаточный сон стимулирует чувство голода и подавляет гормональные сигналы, сообщающие о сытости. Также было обнаружено, что дневной сон улучшает общее качество ночного сна. 

И повысит вашу креативность

Исследование показало, что правое полушарие мозга во время сна может творчески подзарядиться. Правое полушарие больше всего связано с творческими задачами, такими как визуализация и мышление, тогда как левое полушарие более аналитическое.

Ученые, наблюдавшие за мозговой активностью 15 человек, обнаружили, что правое полушарие их мозга активно общалось как с самим собой, так и со своим левым аналогом. Однако левое полушарие оставалось относительно спокойным. В исследовании, проведенном в январе 2020 года, приняли участие 2214 взрослых китайцев в возрасте от 60 лет и старше. Участники, которые спали после обеда от пяти минут до двух часов, показывали лучшую умственную активность, чем те, кто не спал.