Как осознанность может изменить ваше психическое здоровье и мотивацию

31.01.2025, 0:30, Разное
  Подписаться на Telegram-канал
  Подписаться в Google News
  Поддержать в Patreon

Стресс и тревога стали неотъемлемой частью повседневной жизни, но исследователи продолжают искать способы улучшения психического здоровья. Последнее исследование, результаты которого были опубликованы в престижном British Journal of Health Psychology, показало, что регулярные практики осознанности могут оказывать значительное положительное влияние на психологическое состояние и мотивацию человека.

Фото из открытых источников

В исследовании приняли участие более 1200 взрослых из 91 страны мира. Участников разделили на две группы. Первая группа ежедневно уделяла 10 минут практикам осознанности с использованием специального приложения. Эти упражнения включали техники релаксации, концентрации на дыхании и саморефлексии. Вторая группа, выступавшая в качестве контрольной, слушала аудиокнигу — отрывки из произведения Льюиса Кэрролла.

Что интересно, многие участники ранее не имели опыта в подобных практиках. Тем не менее, спустя 30 дней результаты оказались поразительными. Исследователи провели повторный опрос, и данные показали, что группа, практиковавшая осознанность, продемонстрировала значительное улучшение психологического состояния.

Наиболее ярким результатом стало снижение симптомов депрессии — на 19% больше, чем у тех, кто слушал аудиокнигу. Помимо этого, участники отметили уменьшение тревожности, повышение общего уровня благополучия и улучшение качества сна. Эти данные подтверждают, что даже небольшие ежедневные усилия могут принести ощутимую пользу для психического здоровья.

Однако на этом положительное воздействие осознанности не заканчивается. Исследование также выявило, что регулярные практики осознанности усилили мотивацию участников вести здоровый образ жизни. Они стали больше заботиться о своем здоровье и проявляли большую готовность к физическим тренировкам.

Возможно, всего 10 минут в день, посвященные осознанности, помогут каждому из нас вести более здоровую и сбалансированную жизнь.

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены
для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций.
Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача!


Смотреть комментарииКомментариев нет


Добавить комментарий

Имя обязательно

Нажимая на кнопку "Отправить", я соглашаюсь c политикой обработки персональных данных. Комментарий c активными интернет-ссылками (http / www) автоматически помечается как spam

Политика конфиденциальности - GDPR

Карта сайта →

По вопросам информационного сотрудничества, размещения рекламы и публикации объявлений пишите на адрес: [email protected]

Поддержать проект:

PayPal - [email protected]; Payeer: P1124519143; WebMoney – T323003638440, X100503068090, Z399334682366

18+ © 2002-2022 РЫБИНСКonLine: Все, что Вы хотели знать...

Яндекс.Метрика