Гаврилова указала на возможные скрытые болезни при частых ночных пробуждениях

Специалист по сну и кардиолог Алена Гаврилова предостерегает о возможности скрытых проблем со здоровьем, если человек регулярно просыпается по ночам в одно и то же время. Пробуждения могут быть как привычкой, так и симптомом неполадок в организме.

Недостаток необходимых витаминов и минералов, а также синдром хронической усталости могут стать причинами нарушений сна. Если просыпания происходят ранним утром значительно раньше будильника, это может указывать на депрессию, тревожность или длительный стресс. Проблемы с щитовидной железой, колебания уровня глюкозы в крови или нарушения в работе сердца также могут влиять на качество сна. Гормональные изменения также являются возможной причиной.

Гаврилова подчеркивает, что в большинстве случаев с пробуждениями можно справиться с помощью корректировки образа жизни. Соблюдение режима сна, отказ от кофеина и алкоголя вечером, ограничение использования гаджетов перед сном, избегание поздних приемов пищи и регулярные упражнения могут улучшить качество сна. Техники релаксации, такие как йога или дыхательные упражнения, также могут помочь.

Тем не менее, если изменение образа жизни не дает положительного результата, следует обратиться к врачу для обследований и анализов. Это поможет выявить возможные проблемы со здоровьем и назначить соответствующее лечение.