Рецепты сладостей без вреда для фигуры

09.10.2024, 10:10, Разное

Многие люди отказывают себе в удовольствиях и не употребляют в пищу сладости из-за боязни навредить своей фигуре. Но ведь можно сделать полезные сладости, которые не станут причиной лишнего веса. Вот несколько идей от “Дни.ру”.

Батончики из орехов и сухофруктов

Ингредиенты

Орехи (миндаль, грецкий орех, кешью) – 1 стакан
Сухофрукты (курага, чернослив, финики) – 1 стакан
Мед или кленовый сироп – 2 столовые ложки
Семена льна или чиа – 2 столовые ложки
Кокосовая стружка – ¼ стакана
Щепотка соли

Инструкции

Промойте и обсушите орехи и сухофрукты.

Измельчите орехи в блендере или комбайне до состояния мелкой крошки.

Добавьте остальные ингредиенты и перемешайте до однородной массы.

Выложите массу на противень, застеленный пергаментной бумагой, и равномерно распределите.

Отправьте в разогретую до 180°C духовку на 15-20 минут.

Когда масса затвердеет, разрежьте ее на квадратики или прямоугольники.

Дайте батончикам полностью остыть перед употреблением.

Ягодный смузи

Ингредиенты

Ягоды (клубника, малина, черника) – 1 стакан
Банан – 1 штука
Йогурт без добавок – ½ стакана
Миндальное молоко – ½ стакана
Мед или кленовый сироп – по вкусу

Инструкции

Очистите банан и нарежьте его на кусочки.

Промойте ягоды и удалите хвостики.

Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной массы.

Разлейте смузи по стаканам и подавайте охлажденным.

Фруктовый салат с йогуртом

Ингредиенты

Яблоки – 2 штуки
Киви – 2 штуки
Бананы – 2 штуки
Ананас – 150 грамм
Йогурт без добавок – 1 стакан
Лимонный сок – 1 столовая ложка
Мед или кленовый сироп – по вкусу

Инструкции

Очистите фрукты и нарежьте их кубиками.

Смешайте йогурт, лимонный сок и мед или кленовый сироп.

Полейте фрукты йогуртовым соусом и аккуратно перемешайте.

Подавайте салат охлажденным.

Эти рецепты помогут вам наслаждаться сладкими блюдами без вреда для фигуры.

Смотреть комментарии → Комментариев нет

Добавить комментарий


Имя обязательно	E-mail обязательно

Нажимая на кнопку "Отправить", я соглашаюсь c политикой обработки персональных данных. Комментарий c активными интернет-ссылками (http / www) автоматически помечается как spam