Медики рассказали, как распознать и побороть неконтролируемый аппетит

Переедание не только вызывает дискомфорт, но и представляет угрозу для здоровья. Повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с желудочно-кишечным трактом. Чтобы не допустить этого, необходимо научиться контролировать свой аппетит.

Один из главных советов – разделить дневную норму калорий на два-три полноценных приема пищи, если требуется, дополнить перекусами. Важно различать физиологический голод и психологическую потребность поесть. Голод – это биологическое требование организма в питательных веществах. Повышенный аппетит может быть спровоцирован неудовлетворенностью эмоций. Консультация психолога способна выявить подсознательные причины переедания.

Во время трапезы отвлечение на телевизор или телефон недопустимо. Еда должна приниматься медленно, чтобы организм успел осознать чувство сытости, на это требуется около 20 минут. Не стоит доедать, если уже есть ощущение насыщения.

Если проблема переедания не решается самостоятельно, следует обратиться к специалистам: эндокринологам, гастроэнтерологам, диетологам или психологам.