Сомнолог назвала причины ночных пробуждений

Ночные пробуждения, после которых заснуть становится затруднительно, стали обычным явлением. Причин тому может быть множество. Об этом пояснила сомнолог Елена Царева.

Для начала следует оценить, связано ли внезапное пробуждение с необходимостью справить нужду. В таком случае рекомендуется сократить потребление жидкости перед сном. Для поддержания выработки мелатонина (гормона сна) следует обеспечить полную темноту в спальне. Нехватка витамина D также может спровоцировать ночные пробуждения.

Если физиологические факторы исключены, то причина может крыться в психологических проблемах, таких как стресс, тревожность или депрессия. При таких обстоятельствах необходимо обратиться к специалисту.

В некоторых случаях внезапные пробуждения могут быть связаны с остановками дыхания во сне и повышением артериального давления. После таких эпизодов рекомендуется подождать, пока состояние нормализуется, и снова лечь спать.

Важно отметить, что ночные пробуждения не всегда являются признаком нарушения. Они также могут быть следствием нормальных физиологических процессов.