Кардиолог назвал множество способов снизить давление без лекарств

Отказ от курения кардинально улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, отмечает кардиолог Филипп Копылов. В беседе с корреспондентом КП профессор-кардиолог Копылов подтвердил, что нередко артериальное давление (АД) можно нормализовать без применения лекарств.

“При умеренном повышении АД — до 150-159 мм рт. ст. (верхнее) и 99 мм рт. ст. (нижнее) и отсутствии факторов риска медикаментозная терапия сразу не рекомендуется. Вначале предлагается изменить образ жизни на три-четыре месяца. Лишь затем рассматривается назначение лекарств”, — пояснил доктор медицинских наук.

Копылов подчеркивает, что даже при назначении лекарств методы без использования медикаментов, позволяющие снизить или нормализовать АД, остаются актуальными. Их применение повышает эффективность лекарств и позволяет снизить их дозировку. Врач-кардиолог обозначил наиболее результативные способы нормализации АД без лекарств, подтвержденные научными исследованиями:

* Снижение избыточного веса;
* Умеренные физические нагрузки — не менее 150 минут активности в неделю или не менее 30 минут в течение пяти дней в неделю;
* Ограничение потребления соли — до пяти граммов в сутки;
* Контроль употребления алкоголя;
* Отказ от курения;
* Включение в рацион полезных продуктов: овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, морской рыбы, кисломолочных продуктов, продуктов, богатых калием;
* Повышение стрессоустойчивости, достаточный сон.

Когда без лекарств не обойтись

По словам Копылова, необходимость в приеме лекарств возникает при наличии трех факторов риска: хронические проблемы с сердцем и сосудами, ожирение и сахарный диабет. При наличии хотя бы одного из этих факторов без таблеток не обойтись.