Гериатр Ткачева назвала 4 ключевых аспекта старения

С возрастом организм подвергается неизбежным изменениям, связанным с потерей мышечной массы. Но гериатр Ольга Ткачева уверяет, что этот процесс можно замедлить, укрепляя мышцы.

Ольга Ткачева отметила, что мышцы выделяют биологически активные вещества, называемые миокинами, которые обладают антивозрастными свойствами. Поэтому поддержание мышечной активности имеет первостепенное значение для тех, кто хочет сохранить молодость. По мере старения скорость потери мышц увеличивается в 10 раз. Чтобы противостоять этому, гериатр порекомендовала регулярные физические нагрузки: прогулки, танцы или работу на даче.

Еще одним аспектом старения является ухудшение когнитивных функций. Однако физические упражнения могут улучшить кровообращение мозга, стимулируя его работу и синтез белков-протекторов, отвечающих за сохранность памяти.

Поддерживать остроту ума также помогает интеллектуальная деятельность, требующая размышлений, запоминания и общения.

Повышенная утомляемость и подавленное настроение — частые спутники пожилого возраста. Физические нагрузки в значительной степени помогают справиться с этими состояниями, улучшая общее физическое и эмоциональное самочувствие, заключила Ольга Ткачева.