Гормональное влияние на настроение – какие продукты помогают поддерживать баланс

11.04.2024, 9:45, Разное
  Подписаться на Telegram-канал
  Подписаться в Google News
  Поддержать в Patreon

Эндокринолог Тамила Агаева раскрыла тонкости влияния гормонов на женский организм в беседе с «Мослентой». Гормоны играют ключевую роль в самочувствии, настроении, внешности и работе органов.

Избыток или недостаток определенных гормонов могут негативно сказываться на организме. Гормоны, такие как эндорфин, дофамин, серотонин и окситоцин, известные как “гормоны счастья”, помогают справляться со стрессом, улучшают настроение и память. Мелатонин, известный как гормон сна, также играет важную роль в организме, замедляя процессы старения, повышая стрессоустойчивость и влияя на репродуктивную способность.

Врач-эндокринолог Антонина Гуреева поделилась списком продуктов, способствующих выработке гормонов счастья:

– Белковые продукты: птица, яйца, тофу и молочные продукты содержат аминокислоты, необходимые для образования нейротрансмиттеров, включая дофамин.

– Темный шоколад: умеренное потребление темного шоколада способствует повышению уровня серотонина.

– Фрукты и овощи: богаты антиоксидантами и витаминами, улучшают общее здоровье мозга и настроение. Особенно полезны ягоды.

– Пробиотики: поддерживают здоровье кишечника, что важно для психического благополучия. Продукты, такие как йогурт, кефир, квашеная капуста и кимчи, богаты пробиотиками.

– Орехи и семена: источник магния, связанного с выработкой серотонина. Миндаль, семена подсолнечника и тыквенные семечки полезны для поднятия настроения.

– Омега-3 жирные кислоты: улучшают настроение и уменьшают симптомы депрессии. Продукты, такие как жирная рыба, семена льна и грецкие орехи, богаты этими кислотами.

Эти продукты помогают поддерживать баланс гормонов и настроения, что важно для общего здоровья и благополучия.


Смотреть комментарииКомментариев нет


Добавить комментарий

Имя обязательно

Нажимая на кнопку "Отправить", я соглашаюсь c политикой обработки персональных данных. Комментарий c активными интернет-ссылками (http / www) автоматически помечается как spam

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

16.02 / Мнение: Мощь нашего БРИКС растёт, россияне предпочитают азиатское и где русское кабадди

16.02 / Рупор кремлевской пропаганды: На что тратились американские деньги

16.02 / Рупор кремлевской пропаганды: Deus Vult!

16.02 / Мнение: Лишение прав за шумную машину, затоваривание авторынка и когда автопарк России станет беспилотным

16.02 / Конституционный суд Румынии: «Мы можем отменять выборы столько, сколько потребуется, избирателям лучше на этот раз голосовать правильно»

16.02 / Рупор кремлевской пропаганды: О поляках отказывавшихся получать советские паспорта

16.02 / Мнение «аналитика»: О признаках вырождения… Всё написано на лице?

16.02 / Рупор кремлевской пропаганды: Минские соглашения стали уроком для России

16.02 / Российские учёные доказали, что Большой взрыв произошёл из-за газового баллона

16.02 / Мнение: Морлоки теперь везде

Политика конфиденциальности - GDPR

Карта сайта →

По вопросам информационного сотрудничества, размещения рекламы и публикации объявлений пишите на адрес: [email protected]

Поддержать проект:

PayPal - [email protected]; Payeer: P1124519143; WebMoney – T323003638440, X100503068090, Z399334682366

18+ © 2002-2022 РЫБИНСКonLine: Все, что Вы хотели знать...

Яндекс.Метрика