Врач-нутрициолог Игорь Строков: Завтрак для контроля высокого давления

17.09.2023, 14:37, Разное
  Подписаться на Telegram-канал
  Подписаться в Google News
  Поддержать в Patreon

Высокое кровяное давление – угроза серьезным проблемам со здоровьем, начиная от сердечных приступов и заканчивая инсультами. Однако, согласно врачу-нутрициологу Игорю Строкову, вы можете начать борьбу с ним с утра, просто планируя свой завтрак. Важно включать продукты с низким содержанием натрия и высоким содержанием калия, чтобы поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Каша с фруктами

Овсянка, известная как идеальное начало дня, богата растворимой клетчаткой, которая способствует снижению уровня холестерина и улучшению эластичности кровеносных сосудов. Добавление нарезанных бананов или ягод придаст вашей овсянке больше калия, помогая регулировать давление.

Греческий или соевый йогурт

Йогурт обогащает рацион белком и помогает снизить уровень натрия. Ограничение потребления соли играет важную роль в контроле кровяного давления. Комбинирование йогурта с фруктами помогает не только увлажнить организм, но и поддерживает здоровое давление.

Цельнозерновые хлопья

Цельнозерновые крупы, также богатые клетчаткой, медленно и стабильно снижают уровень сахара в крови, помогая поддерживать стабильное кровяное давление. При выборе цельнозерновых хлопьев, предпочтите варианты с минимальным содержанием сахара и натрия, содержащие не менее трех граммов клетчатки на порцию.

Яйца

Яйца, также богатые белком, предоставляют отличную возможность добавить больше клетчатки в рацион, сочетая их с овощами, такими как шпинат, помидоры или перец. Однако важно избегать избыточного соления.

Цельнозерновой тост с авокадо

Авокадо богато калием, который снижает кровяное давление, и полезными жирами, которые улучшают уровень холестерина и снижают воспаление в кровеносных сосудах. Цельнозерновой тост с авокадо – это отличный выбор для поддержания здорового давления.


Смотреть комментарииКомментариев нет


Добавить комментарий

Имя обязательно

Нажимая на кнопку "Отправить", я соглашаюсь c политикой обработки персональных данных. Комментарий c активными интернет-ссылками (http / www) автоматически помечается как spam

Политика конфиденциальности - GDPR

Карта сайта →

По вопросам информационного сотрудничества, размещения рекламы и публикации объявлений пишите на адрес: [email protected]

Поддержать проект:

ЮMoney - 410011013132383
WebMoney – Z399334682366, E296477880853, X100503068090

18+ © 2002-2023 РЫБИНСКonLine: Все, что Вы хотели знать...

Яндекс.Метрика