Врач назвала продукты, которые помогут при артрите

Выбор питания может сыграть ключевую роль в уменьшении воспаления и боли при артрите. Доктор Ирина Андреева, врач-терапевт, поделилась шестью противовоспалительными продуктами, которые могут помочь:

1. Орехи и семена: Они наполнены полезными жирами и антиоксидантами, способствующими снижению воспаления. Рекомендуется употреблять небольшую горсть миндаля, грецких орехов и семян льна каждый день;

2. Оливковое масло: Масло первого холодного отжима содержит мононенасыщенные жиры и антиоксиданты, улучшающие здоровье суставов. Используйте его в приготовлении пищи и для заправки салатов;

3. Цельнозерновые продукты: Зерновые продукты с высоким содержанием клетчатки имеют противовоспалительный эффект. Старайтесь делать половину вашего ежедневного потребления зерна из цельнозерновых продуктов;

4. Чеснок: Этот кулинарный ингредиент богат соединениями серы, способствующими снижению воспаления. Включайте один-два зубчика чеснока в ежедневный рацион;

5. Зеленый чай: Напиток, богатый антиоксидантами (катехинами), помогает уменьшить воспаление, связанное с артритом;

6. Вишни и вишневый сок: Вишни содержат антоцианы, известные своими противовоспалительными свойствами. Регулярное употребление вишни или вишневого сока может снизить уровень воспаления.