Названы самые полезные фрукты и ягоды в зимний период

06.02.2022, 19:41, Разное
  Подписаться на Telegram-канал
  Подписаться в Google News
  Поддержать в Patreon

Эксперты из Гарвардской медицинской школы назвали самые полезные фрукты и ягоды в зимний период. Они богаты витаминами, клетчаткой и минеральными веществами, полезными будут как свежие, так и замороженные или сушеные плоды.
Апельсины, малина, бананы, вишни, гранат, дыня и авокадо насыщают организм калием. Этот элемент нормализует артериальное давление и отвечает за водно-электролитный баланс. Курага и изюм богаты железом, который необходим для образования эритроцитов и роста головного мозга у детей. Клубника, цитрусовые, киви содержат большое количество витамина С. Он поддерживает здоровой иммунную систему и действует подобно антиоксидантам.

Фолаты содержатся в манго, авокадо и апельсинах и нужны для образования эритроцитов, синтеза ДНК, особенно важны при беременности. Флавоноидами называется большая группа соединений, часть из которых – мощные антиоксиданты, защищающие клетки от окислительного повреждения и способные снизить риск некоторых недугов, включая сердечно-сосудистые заболевания и диабет, ими богаты цитрусовые, ежевика, клюква и вишня.

При этом эксперты отмечают, что нет одного фрукта или ягоды, в которых содержались бы все необходимые организму полезные вещества. По этой причине важен разнообразный рацион, в котором присутствуют плоды разных цветов. Что касается сухофруктов, то употреблять их стоит с осторожностью, ведь в них много углеводов, а также может содержаться сахар.

Источник: profile.ru


Смотреть комментарииКомментариев нет


Добавить комментарий

Имя обязательно

Нажимая на кнопку "Отправить", я соглашаюсь c политикой обработки персональных данных. Комментарий c активными интернет-ссылками (http / www) автоматически помечается как spam

Политика конфиденциальности - GDPR

Карта сайта →

По вопросам информационного сотрудничества, размещения рекламы и публикации объявлений пишите на адрес: [email protected]

Поддержать проект:

ЮMoney - 410011013132383
WebMoney – Z399334682366, E296477880853, X100503068090

18+ © 2002-2021 РЫБИНСКonLine: Все, что Вы хотели знать...

Яндекс.Метрика