Названы лучшие продукты для укрепления иммунной системы

14.10.2021, 18:42, Разное
  Подписаться на Telegram-канал
  Подписаться в Google News

Эксперт назвал лучшие продукты для укрепления иммунной системы человека. Включение их в рацион не защитит от болезней, но питательные вещества в составе помогут организму быстрее с ними справиться.
Врач общей практики Дон Харпер напомнил, что для иммунитета полезны физические нагрузки, фрукты и овощи в рационе, качественный сон. Самым полезным является витамин С, необходимы организму и витамины Е, D и А, поэтому важно употреблять богатые ими продукты. При отсутствии свежих овощей и фруктов можно заменять их замороженными.

К таким продуктам относятся брокколи, в составе которых имеются вышеперечисленные витамины, а также антиоксиданты. Эксперт отмечает, что длительное приготовление снижает концентрацию витаминов, поэтому стоит слегка протушивать, отваривать или готовить в микроволновой печи данные овощи. Далее идет красный болгарский перец, в котором содержание витамина С в разы больше, чем в цитрусовых. Также овощ богат бета-каротинами, а лучшим станет именно плод красного, а не зеленого цвета.

Черника обогатит организм антоцианом, флавоноидами. Последние обладают антиоксидантными свойствами, которые помогут укрепить иммунную систему дыхательных путей. Всем известный чеснок тоже считается хорошим источником питательных веществ и витаминов. Придающий ему характерный запах аллицин обладает антибактериальными свойствами, однако при длительной термической обработке часть полезных веществ теряется.

Пятым продуктом оказался шпинат и другие листовые овощи. Предполагается, что включение их в рацион на регулярной основе позволяет бороться с онкологией. В конце списка оказался кефир, но это не значит, что он менее полезен. Кисломолочный продукт улучшает микрофлору кишечника, а также известен своими антибактериальными, противовоспалительными, антиоксидантными, антиканцерогенными и антиаллергенными свойствами.

Источник: inosmi.ru



Смотреть комментарииКомментариев нет


Добавить комментарий

Имя обязательно

Нажимая на кнопку "Отправить", я соглашаюсь c политикой обработки персональных данных. Комментарий c активными интернет-ссылками (http / www) автоматически помечается как spam

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ Новости без цензуры

26.05 / КГБ Беларуси заявил об участии Протасевича в боевых действиях на стороне «Азова»

01.03 / Названы предупреждающие симптомы жировой болезни печени

29.09 / Звезда «ДОМа-2» Александра Артемова показала фото с «беременным» животом

15.07 / 50 человек на место: набор абитуриентов в СПбГУП в самом разгаре

24.03 / Реконструкцию станции Переделкино МЦД-4 завершат в 2022 году

13.04 / Выдворенного из Франции Магомеда Гадаева выдали чеченским силовикам

24.09 / Быть красивой даже в унылую осень: какую прическу сделать под шапку и другие головные уборы

10.07 / Инженеры из Китая создали футболку-холодильник для защиты от жары

28.07 / «Избалованную» Нюшу заподозрили в брезгливом отношении к российским курортам

06.04 / Цыганочка с выходом: Иван Ургант вернулся к съемкам своего шоу и рассказал о последствиях коронавируса

Политика конфиденциальности - GDPR

Карта сайта →

По вопросам информационного сотрудничества, размещения рекламы и публикации объявлений пишите на адрес: [email protected]

Поддержать проект:
Яндекс.Деньги - 410011013132383
WebMoney – P761907515662, R402690739280, Z399334682366, E296477880853, X100503068090

18+ © 2002-2021 РЫБИНСКonLine: Все, что Вы хотели знать...

Яндекс.Метрика