Ягоды и шоколад помогают предотвратить проблемы с памятью и депрессию

11.10.2021, 19:52, Разное
  Подписаться на Telegram-канал
  Подписаться в Google News

Психиатр из США Ума Найду назвала ряд популярных продуктов, которые способны предотвратить депрессию и проблемы с памятью. В их число попали темный шоколад и ягоды.
Темный шоколад нужно употреблять в пищу, чтобы сохранить здоровье мозговых клеток. В нем содержатся антиоксиданты и флаванолы, благоприятно воздействующие на орган ЦНС. При этом важно не забывать о балансе, поскольку переизбыток шоколада негативно сказывается на кровеносных сосудах. В неделю норма потребления данного продукта составляет 45 граммов.

Для головного мозга также полезны ягоды. В них содержится клетчатка, питательные вещества, минералы, витамины, антиоксиданты. Все это помогает отсрочить наступление когнитивных проблем, поскольку происходит борьба с окислительным стрессом. Употребление в пищу различных ягод заметно ослабляет симптомы тревожности.

В рацион необходимо включить куркуму. Не менее полезной в данном плане является и листовая зелень, в ней в большом количестве содержатся фолаты, а их нехватка часто приводит к появлению симптомов депрессии.

Диетолог посоветовала начать есть больше ферментированных продуктов. К ним относится кислая капуста, йогурт, кефир, напиток из чайного гриба.

Источник: incrussia.ru



Смотреть комментарииКомментариев нет


Добавить комментарий

Имя обязательно

Нажимая на кнопку "Отправить", я соглашаюсь c политикой обработки персональных данных. Комментарий c активными интернет-ссылками (http / www) автоматически помечается как spam

Политика конфиденциальности - GDPR

Карта сайта →

По вопросам информационного сотрудничества, размещения рекламы и публикации объявлений пишите на адрес: [email protected]

Поддержать проект:
Яндекс.Деньги - 410011013132383
WebMoney – P761907515662, R402690739280, Z399334682366, E296477880853, X100503068090

18+ © 2002-2021 РЫБИНСКonLine: Все, что Вы хотели знать...

Яндекс.Метрика