Диетологи назвали суперфуды для здорового кишечника

05.04.2021, 11:00, Разное
  Подписаться на Telegram-канал
  Подписаться в Google News

Для нормальной работы ЖКТ диетологи рекомендуют обогащать рацион суперфудами, богатыми пищевыми волокнами. Это бобовые культуры, семена льна, овощи и фрукты.
Для нормального пищеварения необходима выработка полезных бактерий пребиотиков и пробиотиков, которых немало в артишоках и пшенице, бананах и спарже, чечевице, луке и чесноке. Кишечная флора, по словам консультантов по здоровому питанию, должна находиться под постоянным контролем, если что-то пойдёт не так, то последствия будут плачевными. Среди них – ожирение, желудочно-кишечные заболевания и слабый иммунитет.

Пищевые волокна поддерживают уровень хорошего холестерина и допустимую концентрацию сахара в крови, а также борются с запорами. Овощи, сухофрукты, семена льна и цельнозерновые крупы содержат значительное количество клетчатки, а натуральный йогурт и квашенная капуста могут похвастаться наличием полезных лактобактерий.

Медики советуют обратить внимание и на омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для здоровья желудочно-кишечного тракта, а вот употребление соли лучше ограничить, поскольку она может навредить кишечной флоре. Больше всего омега-3 содержится в рыбе (скумбрия, сардина, сельдь, лосось и тунец), а также в кунжуте и льняном семени.

Источник: yasnonews.ru



Смотреть комментарииКомментариев нет


Добавить комментарий

Имя обязательно

Нажимая на кнопку "Отправить", я соглашаюсь c политикой обработки персональных данных. Комментарий c активными интернет-ссылками (http / www) автоматически помечается как spam

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ Новости без цензуры

04.08 / Мнение: Ответ тем, кто кричит что мы в космосе первые

13.01 / Мнение: Андрей Илларионов: без работы за пост?

11.10 / Террористическая организация «Корейское государство» объявила кровную месть противникам k-pop в Twitter

17.01 / Лукашенко поручил наказать чиновников, из-за которых был незаконно арестован Сергей Тихановский

08.03 / Ольга Бузова оскорбила Дарью Палей из-за предполагаемого романа с Манукяном

29.10 / Лера Кудрявцева показала балетное занятие двухлетней дочери

29.01 / Политолог Карбалевич о переменах в поведении Лукашенко: Пришел к выводу, что одержал победу

18.03 / Комфортный отдых для горожан организуют в районе Крутицкой набережной в Москве

22.01 / «Только боковая полка у туалета» – РЖД ввели ограничения при продаже билетов для участников митингов

01.09 / Сиенна Миллер рассталась с бойфрендом Лукасом Цвирнером после года отношений

Политика конфиденциальности - GDPR

Карта сайта →

По вопросам информационного сотрудничества, размещения рекламы и публикации объявлений пишите на адрес: [email protected]

Поддержать проект:
Яндекс.Деньги - 410011013132383
WebMoney – P761907515662, R402690739280, Z399334682366, E296477880853, X100503068090

18+ © 2002-2021 РЫБИНСКonLine: Все, что Вы хотели знать...

Яндекс.Метрика