Эндокринолог Павлова раскрыла «золотую формулу» похудения

14.01.2021, 13:06, Разное
✔ Подписывайтесь на наш Telegram-канал «Новости без цензуры» - t.me/ryb24



Врач-эндокринолог Зухра Павлова поделилась «золотой формулой» эффективного похудения. Она дала несколько советов людям, которые в новом году ходят избавиться от лишних килограммов.
Важно воспользоватьс специальной формулой рассчета калорий. Посредством нее можно узнать, сколько человек может съедать в сутки для удержания привычного веса или же похудения. Массу тела нужно умножить на коэффициент ежедневной активности. При сидячем образом жизни отметка не превышает 28. Если человек регуялрно посещает спортивный зал и много ходит пешком, то показатель равен 31. Стоит умножать вес на 33, если тренировки проводятся не менее пять раз неделю.

Например, при массе тела 70 килограммов человек может съедать в сутки 1980 калорий, если он мало двигается. Можно начать ходить 2-3 раза в неделю посещать спортивный зал и ходить на работу пешком, а не ездить в офис на общественном транспорте. Тогда суточная калорийность увеличится до 2170 ккал. Чтобы начать худеть, показатель должен быть уменьшен на 10-15%. Это эквивалентно 200-300 ккал (одной сладкой булочке).

Для более эффективного снижения массы тела эндокринолог посоветовала пить очень много теплой воды. В целом поддержание водного баланса организма благоприятно скажется не только на снижение веса, но и улучшит здоровье.



Смотреть комментарииКомментариев нет


Добавить комментарий

Имя обязательно

Нажимая на кнопку "Отправить", я соглашаюсь c политикой обработки персональных данных. Комментарий c активными интернет-ссылками (http / www) автоматически помечается как spam

Политика конфиденциальности - GDPR

Карта сайта → новости рыбинска

По вопросам информационного сотрудничества, размещения рекламы и публикации объявлений пишите на адрес: [email protected]

Поддержать проект:
Яндекс.Деньги - 410011013132383
WebMoney – P761907515662, R402690739280, Z399334682366, E296477880853, X100503068090

18+ © 2002-2021 РЫБИНСКonLine: Все, что Вы хотели знать...

Новости Рыбинска