Диетологи рассказали, как правильно похудеть после новогодних праздников

11.01.2021, 15:00, Разное
✔ Подписывайтесь на наш Telegram-канал «Новости без цензуры» - t.me/ryb24



После новогодних застолий многие хотят похудеть. Российские диетологи рассказали, как вернуться в былую форму без вреда для здоровья.
Старший научный сотрудник отделения профилактической и реабилитационной диетологии ФИЦ питания Юлия Чехонина объяснила АиФ, что даже при самом насыщенном питании за время новогодних каникул человек не сможет набрать более 4 килограммов. Диетолог советует не отчаиваться и не принимать экстремальных мер в виде голодания. Вернуться в былую форму можно, если возобновить свой привычный рацион: за пару дней лишние кило уйдут. Также нужно больше двигаться, заняться танцами и плаванием: это поможет не только быстро восстановиться, но и получить положительные эмоции.

Консультант по здоровому питанию рекомендует убрать из рациона колбасные изделия, а отдать предпочтение нежирным натуральным мясным продуктам. Разрешены холодец и заливная рыба в тандеме с овощными гарнирами. Рацион можно разнообразить жидкими кашами на воде и молоке, которые помогут уменьшить нагрузку на пищеварительную систему, активно работающую в праздничный период.

Юлия Чехонина не советует худеть больше чем на 5 кг в месяц, объясняя, что человек потеряет не только жир, но и воду, а это приведет к снижению скорости обмена веществ. Подобное похудение чревато проблемами со здоровьем, а при даже малейшем срыве потерянные килограммы вернутся с плюсом, да и кожа пострадает.

Эксперт уточнила: дневная норма здорового питания – это 3 белковых блюда, которые помогут организму работать без нарушений. Разрешён разгрузочный день один раз в неделю на основе нежирного мяса и овощей, а на выходной можно побаловать себя любимым десертом.



Смотреть комментарииКомментариев нет


Добавить комментарий

Имя обязательно

Нажимая на кнопку "Отправить", я соглашаюсь c политикой обработки персональных данных. Комментарий c активными интернет-ссылками (http / www) автоматически помечается как spam

Политика конфиденциальности - GDPR

Карта сайта → новости рыбинска

По вопросам информационного сотрудничества, размещения рекламы и публикации объявлений пишите на адрес: [email protected]

Поддержать проект:
Яндекс.Деньги - 410011013132383
WebMoney – P761907515662, R402690739280, Z399334682366, E296477880853, X100503068090

18+ © 2002-2021 РЫБИНСКonLine: Все, что Вы хотели знать...

Новости Рыбинска