Роскачество назвало самые полезные цитрусовые

17.11.2020, 10:25, Разное



Эксперты Роскачества назвали самые полезные цитрусовые фрукты. В них содержится множество витаминов, которые положительно сказываются на укреплении иммунитета.
Витамин С препятствует проникновению в организм бактерий и вирусов. В сутки он должен поступать в организм в количестве 90 миллиграммов. При этом рекомендуемую дозу менять не нужно, поскольку излишки обычно не усваиваются. Лидерами по содержанию данного витамина являются апельсин, помело и грейпфрут. Их нужно есть в сутки в количестве одной штуки, четверти и половины плода соответственно.

В цитрусовых фруктах содержатся магний и калий. Они обеспечивают профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Взрослым людям в сутки нужно съедать 2000 миллиграммов калия и до 800 миллиграммов магния. В данной категории лидируют кумкваты и помело.

Цитрусовые фрукты богаты на фолиевую кислоту, принимающую участие в огромном количестве процессов в организме. Нормальный уровень фолатов будет обеспечиваться при употреблении мандаринов и кумкватов. Также можно включить в рацион апельсин и лайм.

С большой осторожностью нужно есть сладкие цитрусовые людям, у которых наблюдаются скачки сахара в крови. Также рекомендуется отказаться от свежевыжатого апельсинового сока или же уменьшить его употребляемое количество.



Последнее из рубрики: Разное


Смотреть комментарииКомментариев нет


Добавить комментарий

Имя обязательно

Нажимая на кнопку "Отправить", я соглашаюсь c политикой обработки персональных данных. Комментарий c активными интернет-ссылками (http / www) автоматически помечается как spam

Политика конфиденциальности - GDPR

Карта сайта → новости рыбинска

По вопросам информационного сотрудничества, размещения рекламы и публикации объявлений пишите на адрес: [email protected]

Поддержать проект:
Яндекс.Деньги - 410011013132383
WebMoney – P761907515662, R402690739280, Z399334682366, E296477880853, X100503068090

18+ © 2002-2020 РЫБИНСКonLine: Все, что Вы хотели знать...

Новости Рыбинска