Ученые рассказали, как самостоятельно тренироваться эффективнее

17.11.2020, 9:53, Разное



Ученые, которые работают в Сибирском федеральном университете (СФУ), разработали ряд рекомендаций, помогающих сделать самостоятельные тренировки эффективнее. Эксперты считают, что для похудения, увеличения двигательной активности и развития выносливости важен самомониторинг на постоянной основе.
По словам ученых из СФУ, отличные результаты можно получить, если регулярно выполнять циклические упражнения и правильно анализировать результаты с помощью специальных программ на гаджетах. Согласно результатам ранее проведенных исследований, люди от 18 до 25 лет на протяжении последнего десятилетия стали намного меньше заниматься спортом. Эксперты убеждены, что причина кроется в росте психоэмоциональных нагрузок и процессе визуализации различных сфер жизни. Даже те молодые люди, которые посещают спортзалы и фитнес-центры, не всегда остаются довольны результатами.

Как отметил кандидат наук Александр Осипов, части клиентов спортклубов все-таки удается заниматься интенсивнее и выполнять большее количество упражнений, затрачивая аналогичное время, как и остальные. В ходе исследования исследователи посчитали, какое количество килокалорий затрачивают испытуемые молодые люди за 12 недель. Специалистам в этом помогли видеозаписи с тренировок и информация, полученная с помощью фитнес-приложений. Они выделили более продуктивных участников эксперимента и установили, что им удавалось расходовать большее число килокалорий, просто меняя условия упражнений и скорость их выполнения. При этом, молодые люди руководствовались исключительно собственными ощущениями и желаниями на тренировках.



Последнее из рубрики: Разное


Смотреть комментарииКомментариев нет


Добавить комментарий

Имя обязательно

Нажимая на кнопку "Отправить", я соглашаюсь c политикой обработки персональных данных. Комментарий c активными интернет-ссылками (http / www) автоматически помечается как spam

Политика конфиденциальности - GDPR

Карта сайта → новости рыбинска

По вопросам информационного сотрудничества, размещения рекламы и публикации объявлений пишите на адрес: [email protected]

Поддержать проект:
Яндекс.Деньги - 410011013132383
WebMoney – P761907515662, R402690739280, Z399334682366, E296477880853, X100503068090

18+ © 2002-2020 РЫБИНСКonLine: Все, что Вы хотели знать...

Новости Рыбинска