Нутрициологи назвали продукты, разжигающие аппетит

11.10.2020, 14:53, Разное



Нутрициологи рассказали о продуктах, разжигающих аппетит. Чтобы избавиться от «зверского» голода, необходимо ограничить в рационе их количество.
По словам диетологов, продукты, вызывающие чувство голода, условно можно разделить на две группы – провоцирующие резкий скачок глюкозы в крови и раздражающие стенки желудка. К первой специалисты относят сахара с высоким гликемическим индексом, а именно быстрые углеводы: сладости, варенье, мед, газированные напитки, фастфуд, выпечку, колбасу и другие. Употребление алкогольных напитков также вызывает рост глюкозы. Диетологи рекомендуют ограничить количество сахаросодержащих продуктов в рационе, добавив больше белковой пищи и полезных жиров, что насытит организм и даст возможность избежать перекусов. Ко второй группе относятся некоторые фрукты, к примеру, яблоки и виноград, зелень, майонез, кетчуп и другая пища, в состав которой входят усилители вкуса. Кроме того, увеличению аппетита способствует острая еда, поэтому диетологи советуют употреблять приправы дозированно.

Нутрициологи отмечают, побороть голод можно, употребляя овсяные отруби, свежие овощи, рыбу, нежирное мясо, творог, яйца. Очень важную роль играет количество выпитой воды, режим дня и гигиена сна. Для выработки достаточного количества гормонов, отвечающих за восстановление организма и запускающих процесс похудения, специалисты советуют отдыхать не менее 7 часов в сутки и ложиться до 23:00.



Последнее из рубрики: Разное


СМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИКомментариев нет


Добавить комментарий

Имя обязательно

Нажимая на кнопку "Отправить", я соглашаюсь c политикой обработки персональных данных. Комментарий c активными интернет-ссылками (http / www) автоматически помечается как spam

Политика конфиденциальности - GDPR

Карта сайта → новости рыбинска

По вопросам информационного сотрудничества, размещения рекламы и публикации объявлений пишите на адрес: [email protected]

Поддержать проект:
WebMoney – P761907515662, R402690739280, Z399334682366, E296477880853, X100503068090

18+ © 2002-2020 РЫБИНСКonLine: Все, что Вы хотели знать...

Новости Рыбинска