Врач раскрыл секреты правильного питания для долгой жизни

13.09.2020, 0:21, Разное



Врач Андрей Ильницкий пояснил об основах правильного питания, которого необходимо придерживаться для того, чтобы жить долго и счастливо. По его мнению, для сохранения бодрости духа и сил нужно придерживаться особой диеты.
На завтрак лучше всего употреблять гречневую или же овсяную кашу. В качестве альтернативы можно съесть яичницу, обладающую витамином D. Недостаток данного элемента приводит к дисфункции мышц, а их нормлаьное состояние является очень важным для достижения долголетия. Что касается напитков, то можно начать день с чашки кофе, но лучше заварить зеленый или же травяной чай.

На обед рекомендуется употреблять суп на нежирном бульоне без лапши и картофеля. В рационе должно присутствовать как можно больше белого мяса, например, кролика, курицы индейки. В то же время нужно сократить употребление свинины и говядины. Нельзя забывать о полезности морской рабы, поскольку в ней содержатся полинасыщенные жирные кислоты.

В день необходимо есть по 300 грамм овощей и 200 грамм фруктов. На десерт себе можно позволить черный шоколад, в котором содержится цинк и медь. На ужин лучше съесть овощи, рыбу и фрукты, перед сном употребить сыр, йогурт и иные кисломолочные продукты.



Последнее из рубрики: Разное


СМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИКомментариев нет


Добавить комментарий

Имя обязательно

Нажимая на кнопку "Отправить", я соглашаюсь c политикой обработки персональных данных. Комментарий c активными интернет-ссылками (http / www) автоматически помечается как spam

Политика конфиденциальности - GDPR

Карта сайта → новости рыбинска

По вопросам информационного сотрудничества, размещения рекламы и публикации объявлений пишите на адрес: [email protected]

Поддержать проект:
WebMoney – P761907515662, R402690739280, Z399334682366, E296477880853, X100503068090

18+ © 2002-2020 РЫБИНСКonLine: Все, что Вы хотели знать...

Новости Рыбинска