Названы пять наиболее подходящих продуктов для перекуса после тренировки

02.09.2020, 20:17, Разное



Питание является важной частью процесса физического восстановления после активных силовых нагрузок. Диетологи назвали пять наиболее подходящих продуктов для перекуса после тренировок.
При похудении рекомендуется съесть что-нибудь на протяжении 30-45 минут после физических занятий. Это необходимо для восполнения запасов гликогена и углеводов. В списке таких полезных продуктов оказались бананы, содержащие магний, натрий, железо, фосфор, кальций, витамины группы В. Благодаря этим нутриентам организм лучше и быстрее справляется с выработкой гемоглобина, инсулина и важных для создания новых здоровых клеток аминокислот. Употребление бананов способствует выработке эритроцитов и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Эксперты советуют добавлять в рацион гейнер. Эту пищевую добавку можно приобрести в магазине спортивного питания. В ней содержится большое количество быстрых углеводов, белка, креатина или витаминов. С помощью гейнера после тренировки удастся быстро восстановить силы и закрыть углеводное окно. Перед употреблением следует развести порошок с молоком или водой, предварительно рассчитав норму добавки.

Еще одним вариантом быстрого утоления голода и восполнения сил является смесь из орехов и сухофруктов. Продукты способствуют насыщению на долгий период времени и обеспечивают организм пищевыми волокнами, железом, магнием, цинком, кальцием. После тренировки также можно перекусить злаковым батончиком. Эти продукты удобны, компактны и помогают контролировать энергетический баланс, повысить выносливость и придать бодрости.

В списке специалистов также оказался апельсиновый сок. Лучше употреблять свежевыжатый напиток во время или после физической активности. Он является отличным источником аскорбиновой кислоты, магния, кальцием, витамином В. С помощью фреша улучшается аппетит, стабилизируется артериальное давление, восстанавливается приток кислорода к головному мозгу.



Последнее из рубрики: Разное


СМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИКомментариев нет


Добавить комментарий

Имя обязательно

Нажимая на кнопку "Отправить", я соглашаюсь c политикой обработки персональных данных. Комментарий c активными интернет-ссылками (http / www) автоматически помечается как spam

Политика конфиденциальности - GDPR

Карта сайта → новости рыбинска

По вопросам информационного сотрудничества, размещения рекламы и публикации объявлений пишите на адрес: [email protected]

Поддержать проект:
WebMoney – P761907515662, R402690739280, Z399334682366, E296477880853, X100503068090

18+ © 2002-2020 РЫБИНСКonLine: Все, что Вы хотели знать...

Новости Рыбинска