Бегать не обязательно: Эксперты рассказали о пользе ходьбы для здоровья и похудения

24.07.2020, 21:53, Разное



Эксперты рассказали о пользе ходьбы для здоровья, предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и похудения. По сравнению с бегом этот вид физической активности не имеет противопоказаний и оказывает меньшую нагрузку на суставы.
Специалисты подчеркивают, еще в 2016 году исследователи из Национальной лаборатории Лоуренса Беркли в Калифорнии обнаружили, с помощью ходьбы можно более эффективно предотвращать болезни сердца, нежели занятиями бегом. Благодаря активным прогулкам на свежем воздухе активируется кровоток, укрепляется сердце и кости, повышается тонус мышц, улучшается сон и функционирование легких.

Ходьба помогает избавиться от лишнего веса, поскольку за час прогулки быстрым шагом в среднем сжигается около 300-400 ккал. Также такой вид активности способствует снятию напряжения и избавлению от стресса. Для достижения результата необходимо ежедневно быстро ходить на протяжении 30-60 минут на расстояние 6-10 километров. При беге и активной ходьбе задействуются одни и те же мышцы, однако противопоказаниями для бега являются лишний вес, заболевания сердца и сосудов, проблемы с суставами, в то время как для ходьбы практически не существует ограничений. Такой вид активности необходим для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, а также страдающих астмой и сахарным диабетом.



Последнее из рубрики: Разное


СМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИКомментариев нет


Добавить комментарий

Имя обязательно

Нажимая на кнопку "Отправить", я соглашаюсь c политикой обработки персональных данных. Комментарий c активными интернет-ссылками (http / www) автоматически помечается как spam

Политика конфиденциальности - GDPR

Карта сайта → новости рыбинска

По вопросам информационного сотрудничества, размещения рекламы и публикации объявлений пишите на адрес: [email protected]

Поддержать проект:
WebMoney – P761907515662, R402690739280, Z399334682366, E296477880853, X100503068090

18+ © 2002-2020 РЫБИНСКonLine: Все, что Вы хотели знать...

Новости Рыбинска