Нутрициолог Елена Губанова рассказала, как сбросить лишний вес после самоизоляции

23.07.2020, 18:53, Разное



Нутрициолог, фитнес-тренер Елена Губанова рассказала, как можно быстро и эффективно сбросить лишний вес после самоизоляции. Физические нагрузки должны сочетаться с правильным, сбалансированным питанием.
Эксперт отмечает, что ни одна из популярных диет не сможет дать гарантий, что после ее соблюдения не произойдет срыва и набора избыточного веса. В таком случае человек навредит себе еще больше. За неделю можно сбрасывать не более 1,5 килограмма. Люди, не имеющие сердечно-сосудистых заболеваний, могут заниматься кардиотренировками. Они помогают не только избавиться от подкожного жира, но и позволяют вывести из организма лишнюю жидкость, что благотворно отражается на внешности.

Елена Губанова подчеркнула: если в рационе присутствуют исключительно полезные продукты и во время занятий уходит большее количество калорий по сравнению с потребляемыми, то от лишнего веса удастся избавиться намного быстрее. При регулярных физических нагрузках и питании только один раз в день – появляются усталость, слабость, недомогание. Организм начинает быстро истощаться, ведь он нуждается в необходимых для нормального функционирования витаминах и микроэлементах.

Рекомендуется отказаться от алкоголя, газированных напитков, семечек, майонеза, а также ограничить соль и хлебобулочные изделия. Для приготовления лучше подойдут макароны из твердых сортов пшеницы, для жарки можно использовать антипригарные сковородки. Можно есть три-четыре дольки шоколада в день, сыра – не более 30 граммов. Последний эксперт советует употреблять по утрам и не забывать, что большинство фруктов являются очень калорийными продуктами.



Последнее из рубрики: Разное


СМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИКомментариев нет


Добавить комментарий

Имя обязательно

Нажимая на кнопку "Отправить", я соглашаюсь c политикой обработки персональных данных. Комментарий c активными интернет-ссылками (http / www) автоматически помечается как spam

Политика конфиденциальности - GDPR

Карта сайта → новости рыбинска

По вопросам информационного сотрудничества, размещения рекламы и публикации объявлений пишите на адрес: [email protected]

Поддержать проект:
WebMoney – P761907515662, R402690739280, Z399334682366, E296477880853, X100503068090

18+ © 2002-2020 РЫБИНСКonLine: Все, что Вы хотели знать...

Новости Рыбинска