Медики рассказали о способах, позволяющих быстрее уснуть

27.06.2020, 23:30, Разное



Медики рассказали о способах, позволяющих ускорить процесс засыпания. С их помощью можно справиться с бессонницей.
Медики советуют за 40 минут до сна отключить все гаджеты, чтобы не перегружать мозг информацией. Это поможет быстрее расслабиться. За 2 часа до отдыха можно сделать небольшую разминку или немного пройтись пешком, чтобы наполнить тело кислородом. Ужинать необходимо не позднее, чем за 120-60 минут до сна, чтобы организм успел переварить пищу и смог полноценно «отключиться». Очень важную роль для качества отдыха играет освещение в спальне. Медики рекомендуют избегать яркого света, лучше спать в абсолютной темноте или с мягким ночником. Это позволит организму вырабатывать гормон мелатонин, необходимый для полноценного отдыха.

Для быстрого засыпания можно сделать простое упражнение: на протяжении минуты плавно переводить взгляд справа налево, не фокусируясь на определенных объектах. Тогда возникнет ощущение усталости глаз, как будто после долгого чтения, и появляется сонливость. Медики предупреждают, с осторожностью необходимо использовать такой метод людям, имеющим проблемы с вестибулярным аппаратом, поскольку подобные движения могут вызвать головокружение.



Последнее из рубрики: Разное


СМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИКомментариев нет


Добавить комментарий

Имя обязательно

Нажимая на кнопку "Отправить", я соглашаюсь c политикой обработки персональных данных. Комментарий c активными интернет-ссылками (http / www) автоматически помечается как spam

Политика конфиденциальности - GDPR

Карта сайта → новости рыбинска

По вопросам информационного сотрудничества, размещения рекламы и публикации объявлений пишите на адрес: [email protected]

Поддержать проект:
WebMoney – P761907515662, R402690739280, Z399334682366, E296477880853, X100503068090

18+ © 2002-2020 РЫБИНСКonLine: Все, что Вы хотели знать...

Новости Рыбинска