14.02.2020, 11:04, Разное

После тяжёлой тренировки в спортзале организму нужно восстановиться и получить дополнительную энергию. Эксперты в области медицины и здоровья назвали 4 продукта, которые помогут быстрее восполнить силы.
В первую очередь специалисты рекомендуют не «затягивать» с приёмом пищи после тренировки. Желательно есть не позднее, чем через три часа, и при этом соблюдать соотношение углеводов и белков 2:1, что поможет последнему быстрее усвоиться организмом. В рационе обязательно должен присутствовать шпинат либо другой овощ из крестоцветных. В их составе большое количество витаминов и питательных веществ, поэтому употребление данных продуктов способствует быстрому восстановлению и помогает избежать воспалений.

Второй продукт – зелёный чай. Благодаря полифенолам и антиоксидантам он помогает регулировать окислительное повреждение, возникающее во время тренировок. Восполнить запасы углеводов и калия могут бананы, а овсянка насытит организм полезными веществами и, к тому же, снизит на 9% риск преждевременной смерти.



СМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИКомментариев нет

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

31.12 / Ксения Бородина подвела итоги уходящего 2019 года: «Отношения с супругом итальянские, но одновременно прекрасные»

11.02 / В бразильском озере обнаружен загадочный вирус, который не смогли опознать ученые

25.12 / Тридцать сребреников от РМК

03.12 / «Умрете до Нового года»: облысевшей жене Солнцева сообщили о страшном диагнозе

22.01 / В РФ зафиксирован дефицит Renault Duster

14.01 / Поклонники Лаймы Вайкуле заметили, что певица стала походить на Аллу Пугачеву

11.12 / Сябитова негативно отнеслась к информации о свадьбе Петросяна и Брухуновой

22.01 / Ученые обнаружили, что солнечный свет играет ключевую роль в метаболической активности жировой ткани

29.01 / Ксения Собчак, Константин Богомолов, Светлана Бондарчук и другие на премьере второго сезона проекта «Содержанки»

01.02 / Началась эвакуация россиян из Китая из-за коронавируса

Политика конфиденциальности - GDPR

Карта сайта → рыбинск новости

По вопросам информационного сотрудничества, размещения рекламы и публикации объявлений пишите на адрес: [email protected]

Поддержать проект:
WebMoney – P761907515662, R402690739280, Z399334682366, E296477880853, X100503068090

18+ © 2002-2020 РЫБИНСКonLine: Все, что Вы хотели знать...

  Яндекс.Метрика