Учёные назвали главные признаки недостатка важных витаминов в организме человека. Речь идёт не только о плохом самочувствии, но и различных внешних проявлениях.
Ломкие волосы и ногти, по словам врачей, указывают на явный дефицит витамина B7. В этом случае следует пересмотреть свой рацион и добавить в него яичные желтки, цельные зерновые культуры, бананы, орехи и цветную капусту. Так же следует вовсе исключить употребление спиртного. На нехватку всей группы витаминов B могут указывать язвы во рту и трещины на коже в уголках рта. В этом случае лучше всего употреблять молочные продукты, рыбу и мясо птицы. Также нужно пересмотреть свой режим дня. Нередко причиной возникновения таких признаков является раздражительность, недосып и чрезмерное утомление.

Ещё одним признаком нехватки витаминов B является перхоть и себорейный дерматит. В первом случае замечено повышение уровня шелушения кожи головы, а в случае с дерматитом могут быть затронуты области лица и верхней части груди. Кровоточащие дёсны могут говорить о недостатке витамина С. Сопровождается этот симптом появлением синяков и медленным заживлением ран. Эксперты рекомендуют добавить в свой ежедневный рацион минимум 2 фрукта и 3 порции свежих овощей. Синдром беспокойных ног также указывает на отсутствие в организме нужного количества этого вещества.

Способность видеть ночью напрямую зависит от витамина A. Для нормализации его уровня достаточно употреблять овощи жёлтого и оранжевого цвета, а также яйца, рыбу и зелень. Если же на коже заметны красные или белёсые шишки, то это признак недостатка витаминов A и C.



СМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИКомментариев нет

Последнее: Марсианская вода оказалась похожей на земную по химическому составу. Это удалось выяснить благодаря анализу отложений в кратере Гейл на Красной планете, сообщает Life. Исследования провели японские эксперты из Токийского технологического института. Они установили, что в образцах содержалось достаточно солей и минералов, чтобы такая вода стала пригодной для земных обитателей. В них также нашли смектиты – […]

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

новости дня
ваши отзывы