Медики разработали рекомендации, помогающие справиться с храпом. Врачи советуют для начала разобраться с причинами возникновения этого неприятного явления, а после подобрать метод борьбы с ними.
Храп появляется при сужении верхних отделов дыхательных путей. Это явление мешает полноценно отдохнуть не только самому храпящему, но и его близким, потому проблему можно назвать также социальной. Это может стать причиной развития обструктивного апноэ сна, при котором наблюдаются кратковременные остановки дыхания.

При возникновении храпа специалисты рекомендуют выяснить причину его появления. Это может быть связано с приемом алкоголя, так как спиртное ослабляет мышцы горла. Дело может быть также в анатомических особенностях конкретного человека, тогда врачи предложат провести несложное хирургическое вмешательство.

Если храп происходит в каком-либо одном положении, то специалисты порекомендуют устройства, которые подают сигналы, заставляющие человека перевернуться, если он принял неправильную позицию. Постепенно формируется привычка и неприятное явление больше не повторяется.

Помочь справиться с храпом может соблюдение правильного режима питья. Исследователи выяснили, что, выпивая 11 чашек воды ежедневно, женщины меньше храпят, мужчинам для достижения того же результата необходимо 16 чашек.

При своевременной очистке носа от застоявшейся слизи во многих случаях храпа удается избежать. Существуют различные средства для этого. В аптеке можно приобрести специальные капли или полоски, клеящиеся на нос. Многим помогает горячий душ.

Лишний вес также может являться причиной храпа. Специалисты разработали специальную гимнастику для укрепления мышц горла. Они рекомендуют чаще петь и производить различные движения ртом и языком.



СМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИКомментариев нет

Последнее: Премьер-министр РФ Дмитрий Медведев поручил губернатору Алтайского края Виктору Томенко выделить деньги на решение проблемы с горячей водой в селе Санниково. Разобраться с водоснабжением главу правительства попросила местная жительница, стоя на коленях. «Губернатору Алтайского края дано поручение в кратчайшие сроки выделить деньги на решение проблемы с горячей водой для домов в селе Санниково», – написал […]

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

новости дня
ваши отзывы