Здоровье укрепит марафон

06.05.2019, 17:48, Разное



Как показало исследование представленное на научном конгрессе Европейского общества кардиологов, полугодовая подготовка к марафону и участие в нем способны обратить вспять старение кровеносных сосудов и нормализовать давление.

Наблюдения за 139 здоровыми добровольцами 21-69 лет показали: у людей, которые не были профессиональными бегунами, но решивших подготовиться к марафону за полгода, биологический возраст артерий снизился на 4 года. Аналогичный эффект производят лекарственные препараты. При этом риск инсульта сократился в среднем на 10%.

Вывод был сделан по итогам МРТ и УЗИ сердца и сосудов, фитнес-тестов и измерений давления, оценки эластичности аорты. Так, после марафона аорта стала эластичнее, что характерно для молодого организма. У пожилых добровольцев улучшение этого показателя было более выражено, чем у молодых.

Ранее, лондонская школа экономики и политических наук вместе со Стэнфордским университетом узнала, какие именно физические упражнения могут снизить кровяное давление. Причем, эффект вполне сравним с лекарственными препаратами. В ходе соответствующего исследования учитывались данные более 39700 человек.

Оказалось, положительно на уровне давления сказывались тренировки на выносливость (ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание), упражнения высокой интенсивности, в том числе силовые (отжимания, упражнения с отягощениями), а также сочетание тренировок первого и второго типа.

Так, на гипертоников наибольший эффект производила комбинация упражнений на выносливость и силовых тренировок. И тренировки для людей с хронически повышенным систолическим давлением (более 140 миллиметров ртутного столба) были столь же эффективны, как и лекарства. У здоровых людей давление лучше снижали препараты.



Последнее из рубрики: Разное


СМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИКомментариев нет


Добавить комментарий

Имя обязательно

Нажимая на кнопку "Отправить", я соглашаюсь c политикой обработки персональных данных. Комментарий c активными интернет-ссылками (http / www) автоматически помечается как spam

Политика конфиденциальности - GDPR

Карта сайта → новости рыбинска

По вопросам информационного сотрудничества, размещения рекламы и публикации объявлений пишите на адрес: [email protected]

Поддержать проект:
WebMoney – P761907515662, R402690739280, Z399334682366, E296477880853, X100503068090

18+ © 2002-2020 РЫБИНСКonLine: Все, что Вы хотели знать...

Новости Рыбинска